ТРЕВОЖЬТЕСЬ ЭФФЕКТИВНО!
⠀
Я не буду советовать вам перестать тревожиться, я рекомендую вам начать тревожиться эффективнее. 😀
⠀
Вы можете превратить свою тревогу в решение проблемы!
⠀
Вместо того, чтобы бессмысленно тревожиться:
⠀
1️⃣Определите, является ли проблема актуальной и обоснованной.
⠀
Например, если вы собрались куда-то ехать на автомобиле, вместо того, чтобы думать «А что если закончится бензин?» и беспокоится при этом, разумнее посмотреть достаточно ли бензина.
⠀
2️⃣Подумайте, можете ли вы решить эту проблему прямо сейчас или в ближайшее время.
⠀
В нашем примере можно поехать на заправку и заправить автомобиль бензином.
⠀
Каждый раз, когда появляется тревога, можно себя спросить: - Что я могу сделать сегодня? Это смещает тревогу с будущего на принятие мер в настоящем.
⠀
3️⃣Быстро перейдите от волнения по поводу проблемы к поиску решения этой проблемы и примите конкретные меры.
⠀
Эффективная тревога быстро приводит к действию, реальному и обоснованному.
⠀
Совершенно бесполезно думать: «Почему они так поступили со мной?», «Как он так мог?», «Это же несправедливо». Это бесплодные размышления, которые отнимают энергию. При этом они не только разводят на негативные эмоции, но ещё и мешают совершать действия, которые могут действительно помочь.
⠀
Из этой ловушки собственного разума можно выйти, если задать себе вопрос: «Какую проблему я должен решить?» Размышления ничего не дают, а вот вопрос «Что мне стоит предпринять?» вполне полезен.
⠀
«А что если меня уволят?», «А что если он бросит меня?» - такие мысли увеличивают беспокойство, хотя мы мало что можем сделать с тем, что ещё не произошло. Но мы можем спросить себя: «В чем проблема, которую нужно решить?». Не стоит искать идеальное решение, лучше иметь несколько разных решений - варианты А, Б и т.д.
⠀
Также попытка контролировать все на свете, чтобы быть в безопасности, на самом деле мешает решать настоящие проблемы. Пока вы пытаетесь управлять тем, чем управлять невозможно, ваша проблема остаётся без решения. Здесь как всегда важно принимать то, что мы не можем изменить, иметь мужество изменять то, что можем, и мудрость, чтобы отличить одно от другого. 😊 ⬇️
Множество тревог на самом деле бесполезны, и мы сами может принимать решение о чем полезно беспокоиться. ❤️