Это привычки, которые вы можете внедрить в свою рутину, которые помогут вам заботиться о своем разуме и теле.
1. УТРЕННЯЯ РУТИНА
Не важно, сова вы или жаворонок, утренняя рутина полезна для каждого. Выберите то, что вы реально сможете делать.
Например, выпивать стакан воды натощак, съесть полноценный завтрак, выполнить несложные упражнения, прогуляться.
2. ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Все мы можем время от времени чувствовать себя плохо. Но иногда мы окружаем себя негативом для самозащиты, что в последствии становится токсичной средой в нашем сознании, отношениях или в том, как мы видим самих себя. Постарайтесь по возможности мыслить позитивно. Конечно, это проще сказать, чем сделать. Поэтому если вы хотели узнать какой-то прием или упражнение, как это сделать, то вот то, что может вам помочь. Возьмите резинку для волос или браслет и перемещайте его с одного запястья на другое каждый раз, когда вы жалуетесь, критикуете что-то, сплетничаете или делаете что-то другое, что создает негативное мышление. Проделывая это упражнение несколько раз в день вы избавитесь от негативного мышления. Каждый раз, когда вы будете менять резинку, это будет напоминать вам о том, что необходимо переключиться на позитивное мышление.
3. СФОКУСИРУЙТЕСЬ НА ТОМ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ ДОБАВИТЬ В СВОЮ ЖИЗНЬ
Часто, когда люди думают о привычках, то фокусируются на том, что они больше не хотят делать. Вместо этого следует сфокусироваться на том, какие вещи вы хотите добавить в свою жизнь. Вместо того, чтобы говорить: “я хочу перестать есть фаст фуд”, начните говорить: “я хочу начать есть больше фруктов”. Нам не нравится слышать, что нас лишают чего-то, но нравится осознавать, что мы можем иметь чего в большем количестве. Используйте этот трюк, чтобы желаемые изменения стали приятным занятием.
4. БАЛАНС
Итак, мы фокусируемся на том, чего мы хотим добавиться в свою жизнь. Но в то же время не стоит ограничивать себя в том, что считается менее полезным. Здоровье – это баланс. Например, если вы съели пачку чипсов за просмотром фильма, не стоит винить себя. Если вы фокусируетесь на здоровом питании большую часть времени, то можно позволить себе поблажки по особым случаям.
5. ЗАКУПАЙТЕСЬ ЗАРАНЕЕ
Закупайтесь и готовьте еду дома, насколько это возможно. Когда под рукой у вас будет необходимая еда, вы сможете готовить более разнообразную и полезную еду. Конечно, иногда можно побаловать себя походом в ресторан. Однако ничто не сравнится с пользой еды, приготовленной дома.
6. НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ
Иногда, чтобы сделать для себя что-то полезное, не стоит пересматривать все свои привычки. Вы можете просто заменить продукты, которые уже используете. Возьмем, к примеру, чистящие средства и косметику. Сейчас существует много компаний, которые производят натуральные средства. Другой способ использовать натуральные продукты – это просто использовать кастильское мыло и соду в качестве чистящих средств. Также вместо бумажных полотенец можно использовать тряпочки из микрофибры. Все эти средства хороши не только для нашего здоровья, но и для окружающей среды.
7. РАСХЛАМЛЕНИЕ
Расламление полезно по ряду причин. Во-первых, когда ваш дом в порядке, ваш разум становится более ясным. Вы будете более продуктивными и сможете расслабиться. Во-вторых, это будет мотивировать вас покупать меньше. В противном случае вы просто будете добавлять в свой дом все больше хлама.
8. ДЫХАНИЕ
Все мы иногда чувствуем себя злыми и испытываем стресс. Используйте силу своего дыхания, чтобы успокоиться. Выделите минутку и просто закройте глаза, положите руки на живот и почувствуйте, как он поднимается и опускается. Это поможет вам собраться с силами и мыслями и вернуться к ситуации со свежим сознанием.
9. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Визуализация – это очень мощный инструмент. Наполеон сказал, что мы можем достичь всего, во что можем верить. Поэтому создайте доску с вдохновляющими картинками на Pinterest или просто закройте глаза и представьте то, чего вы хотите. Продолжайте делать и поверьте, у вас все получится.
10. СПИСОК ДОСТИЖЕНИЙ
Вместо того, чтобы просто создавать список дел и вычеркивать то, что вы сделали, создайте список достижений. Когда вы будете осознавать, что вы сделали за день, неделю или месяц, это будет заставлять вас двигаться вперед. Всегда приятно посмотреть на то, что вы уже сделали, чем на то, что вам еще только предстоит сделать.
11. НЕПРЕРЫВНОЕ ОБУЧЕНИЕ
Наше обучение не должно заканчиваться, когда мы покидаем университет. Мы все студенты жизни. Вы будете чувствовать себя полноценно, когда будете постоянно учиться чему-то новому. Это могут быть курсы иностранного языка, прослушивание аудио-книги. Вы обогатите свою жизнь, если будете узнавать что-то новое и интересное.
12. ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ВЫ ЛЮБИТЕ
Выделяйте немного времени каждый день, чтобы делать то, что вам нравится. Жизнь слишком коротка, чтобы от этого отказываться. Это может быть время, проведенное с вашими любимыми людьми, прогулка на природе или просмотр любимого сериала. Нет ничего лучше для вашего здоровье, чем приятная атмосфера.
13. ДАВАЙТЕ
Отдавайте частичку себя другим каждый день. Так вы сделаете счастливее не только других людей, но и себя. Поделитесь комплиментом, улыбнитесь незнакомцу. Это маленькое проявление доброты может многое значить для другого человека, которому это как раз было необходимо в тот день.
Оригинал статьи находится здесь