Меня часто спрашивают как научиться писать красивые тексты и даже просят сделать аналогичный курс. И каждый раз я не знаю, что ответить. Хотя нет, знаю. Просто мой ответ не многим может помочь. Чтобы писать надо чувствовать, вот и все (ну ладно, ещё надо много писать, потому что как и любой другой навык, этот тренируется и развивается с практикой). Но чувствовать первостепенно. Быть в контакте с тем, что вы хотите сказать не только интеллектуально, но и эмоционально. Потому что если нет такого контакта, тексты превращаются в интеллектуальную муть (может быть, теоретически более точную. но по-прежнему муть, которая мало кому и чем может помочь).
А ещё меня часто просят рассказать, что такое проживание эмоций и как это осуществить или хотя бы узнать “делаю я это или нет”. И ещё - что значит выражение “эмоционально доступный”.
Все три вопроса очень тесно связаны между собой. И именно в таком порядке эти навыки осваиваются:
1. Чувствование
2. Выражение того, что я чувствую
3. Открытость к душевным движениям других людей (= эмоционально доступный партнер, который способен услышать вас тогда и только тогда, когда вы понимаете, что именно чувствуете и выражаете это)
Почему же чувствовать сложно?
Потому что мы не привыкли. Потому что в детстве наши чувства не замечали и игнорировали. Потому что нам приходилось подстраивать свои чувства под те реакции, которых от нас ожидают. И мы продолжаем заниматься этим во взрослой жизни. Или заменять чувства мыслями и идеями, правильными ответами, так как за них мы получали положительную оценку. Потому что в семье из чувств мы ничего не помним или помним много боли и страданий (своих и родительских) и с ранних пор заменяем чувства действиями - решаем проблемы и бежим за мимолетными влечениями, потакаем телесным желаниям и ругаем себя за это.
И вот мы здесь - не чувствуем (и даже не догадываемся об этом) или чувствуем, но преимущественно тревогу. Или боль. Или физические влечения (к еде, к сексу, к алкоголю и проч). Совсем не догадываясь, какой эмоциональный материал стоит за этим на самом деле (а это всегда эмоциональный материал). Или осознаем чувство, лишь как претензию к другому, что он что-то неправильно сделал или сам какой-то не такой. Без чувств мы можем быть продуктивными в работе (обычно в той области, которая нам не особенно интересна).Но мы никогда не построим нормальные отношения - с собой, с друзьями, с партнерами, с собственными детьми.
Потому что отношения - это про чувствование, выражение и открытость к душевным движениям другого. При чем именно в таком порядке - осознаю, выражаю, способен воспринимать и распознавать чувства другого.
А ещё подавленные чувства обращаются в напряжение, физическое - сдерживаемые в теле, они формируют блоки, зажимы, телесную усталость. Они обращаются в тревогу, панические атаки, ипохондрию.В общем, от чего именно бы мы ни страдали в собственной жизни (начиная с отношенческих запросов заканчивая психическими симптомами) - за этим совершенно точно стоит подавленный чувственный материал.
Любое страдание - и есть чувство, замещающее что-то что мы не готовы заметить и осознать напрямую.
Что делать - как быть. Работать по тем же ступеням описанным в первом абзаце. В общем-то единственное, чего нужно достичь - это контакт с собственным чувственным материалом, все остальное не заставит себя ждать. Тут же этот материал найдет себе выход и сам сформирует русло, как река, на пути которой убрали дамбу внешнего и внутреннего напряжения. И уж конечно тут же найдется эмоционально доступный партнер, потому что все остальные попросту вас не заинтересуют.
НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЕ. Первый и самый главный шаг на пути знакомства с собой - это знакомство с собой. Для того, чтобы себя узнать, вам надо встречаться с собой хотя бы иногда. Не заедать, не запивать, не загружать себя потоками визуальной и остальной информацией. Просто быть со своими мыслями-чувствами-ощущениями хотя бы по 20-30 мин в день, не прячась от них ни в какую деятельность. Идеальный вариант для этого - медитация (см.“Исцеляющее внимание”). Но для минимального знакомства подойдет и практика простого ежедневного ничегонеделания и пребывания с собой.
СПИСОК ЧУВСТВ. Попробуйте написать список того, что в принципе возможно чувствовать. Весь спектр. все что придет в голову, не подглядывая в списки чувств и эмоций, которые выдают поисковики. Нежность, грусть, боль, сомнения, чувства обделенности, тщеславие, гордость, чувство хорошо выполненной работы. Просто обнаружьте как много всего возможно испытать и как много жизни вы проживаете в различных чувственных состояниях, даже не отдавая себе в этом отчета (а отдавать отчет необходимо, чтобы начать это выражать и строить здоровые отношения)
ДНЕВНИК. Попробуйте вести дневник чувств - на протяжении дня описывая то, что вы испытываете на эмоциональным уровне. Записывать необходимо только чувственные движения, даже не указывая поводы, которые их вызвали - это научит вас уделять больше внимания внутреннему миру, постепенно налаживая контакт с ним и меньше убегать в претензии к людям и обстоятельствам.
Когда вы начинаете чувствовать и осознавать наличие всего разнообразия чувственного материала внутри - сначала это может быть неприятно, потому что в первую очередь вы сталкиваетесь с тем, от чего убегали.
И тем не менее, это первый и самый важный шаг к тому, чтобы писать красивые тексты, испытывать мурашки от красоты окружающего мира, получать наполненность, а не опустошение от общения с собственным ребенком, понимать своего партнера без слов и быть уверенным, что вы живете свою жизнь. И проживаете её в полной мере.
(с) Катерина Суратова