Многие из нас забирают свою работу домой, не осознавая этого. Как мы берем работу домой?
- Мы думаем о ней во время наших поездок с работы домой. Проблема в том, что это может увеличить уровень стресса, так что после поездки домой он будет еще выше, чем в конце рабочего дня.
- Мы рассказываем о стрессе на работе своим близким: жаловаться на работу близкому человеку - обычное времяпрепровождение людей со стрессовой работой.
Хотя держать чувства в себе не является оптимальным решение. Очевидно, что чем меньше времени мы можем тратить на жалобы по поводу работы, тем больше времени мы будем уделять тому, что делает нас счастливыми.
- Мы размышляем о трудных сотрудниках: однако, чрезмерное внимание к стрессу, создаваемому трудными коллегами, может лишить нас радости нашей нерабочей жизни.
- Мы беспокоимся о работе вместо того, чтобы расслабиться: если вы сталкиваетесь с большой нагрузкой стресса на работе, может быть трудно отключиться, когда вы уходите с работы. Если вы обнаружите, что испытываете стресс или размышляете над проблемами на работе, лучше всего оставить это бремя на работе.
Как оставить стресс на работе?
- Чтобы не думать о работе после рабочего для, подготовьте список дел для себя, когда вернетесь на следующий день. Это может позволить вам прийти и почувствовать себя сосредоточенным и это может позволить вам уйти и чувствовать, что всё сделано.
- Если вы склонны переживать из-за нерешенных проблем при возвращении домой, вы можете даже сделать шаг вперед и составить список возможных решений любых проблем, которые, по вашему мнению, могут последовать за вами домой. Это поможет отвлечься от мыслей и всё прояснится, когда вы завтра снова придёте на работу. Знание этого может помочь вам.
- Создайте ритуал после работы: точно так же, как он помогает детям расслабиться и заснуть, когда у них есть ритуал перед сном, проведение ритуала после работы - отличный способ помочь себе расслабиться после напряженного рабочего дня.
Что делать, когда вернешься домой?
Создайте успокаивающую домашнюю обстановку для себя: поскольку мы проводим так много времени вне работы дома, важно иметь домашнюю обстановку, которая успокаивает ваш стресс, а не заставляет вас чувствовать себя более напряженным и усталым, чем это должно быть. Поскольку беспорядок оказывает неуловимое, но вполне реальное влияние на уровень нашего стресса, стоит как можно чаще избавляться от него.
Побалуйте себя: Подумайте о тех маленьких удовольствиях в жизни, которые вызывают улыбку на вашем лице. Эти маленькие стимуляторы счастья, известные психологам как удовольствия могут поднять ваше настроение измеримым образом и уменьшить стресс в процессе. Это может быть чашка чая, ваша любимая комедия, долгая прогулка с любимым человеком, успокаивающая ванна или что-то еще, что приносит вам немного радости.
- Заручитесь поддержкой: если вам нужно поговорить о вещах, которые вас напрягают на работе, прежде чем вы сможете их отпустить, важно иметь поддерживающего человека, который выслушает и поможет вам избавиться от стресса.
В конечном счете, если вы чувствуете себя подавленным стрессом на работе, обращение за помощью может означать разговор с вашим врачом о стрессе или поиск хорошего терапевта, который может помочь вам придумать эффективные стратегии преодоления или новый план.
Наконец, один из самых веселых и эффективных способов оставить стресс на работе - это действительно сосредоточиться на том, чтобы сделать остальную часть своей жизни чем-то достойным вашего внимания и достаточно привлекательным, чтобы отвлечься от стресса.
Ещё больше информации в моём блоге Вконтакте.
Другие статьи автора на канале:
Почему иметь неуверенного в себе партнера все равно что играть с огнем
Психология обиды: что скрывают обиженные люди?