Приветствую вас, дорогой читатель!
Крылатое выражение «все болезни от нервов» неоднократно подтверждалось психологическими исследованиями. Существует взаимосвязь между физическим и эмоциональным состояниями.
Положительные эмоции помогают выздоровлению, взаимная влюбленность укрепляет иммунитет, а главное это не ограниченный ресурс увеличения продолжительности жизни.
В нашей жизни всегда присутствуют ситуации вызывающие агрессию, которые мы не можем контролировать. К самым вредным негативным эмоциям можно отнести зависть, жалость, ревность, жадность, самобичевание, гнев, страх, печаль, отвращение.
Негативные эмоции накапливаются и если они остаются невысказанными нужно думать что с ними делать. Нужно научиться реагировать на любую эмоцию, не загонять во внутрь, дать ей выплеснуться.
Отрицательные эмоции не возникают на пустом месте, для них есть обязательно какая - то причина, нужно ее выяснить и научиться контролировать, с помощью физических нагрузок, переключением внимания, меняя свои мысли, либо с помощью положительных эмоций:
- сострадание может погасить гнев;
- любовь и прощение - обиду;
- благодарность - зависть.
Эмоции это индикатор состояния нашей энергии, они могут поднять нам настроение или привести в полное отчаяние.
Чтобы выработать позитивную эмоциональную энергию нужно научиться управлять своими эмоциями.
Первым делом:
- не блокируем отрицательные эмоции, чтобы не загонять себя в еще больший стресс;
- не изображаем фальшивого позитивного настроения, так можно утратить реальность;
- не выражаем бурно свои эмоции, чтобы не заработать репутацию неадекватного человека.
Для контроля эмоций применяются 3 простые упражнения:
- когда закипает какая-то эмоция, это отражается на теле, просто сильно сожмите кулаки и разожмите и так несколько раз, до чувства облегчения;
- выработайте автоматический рефлекс на сильную эмоцию с помощью дыхания - глубокий вдох и медленный выдох, так сразу прерывается цепь яростных мыслей. Тренироваться нужно по несколько раз в день и не менее трех месяцев;
- можно перенести весь груз эмоций на бумагу, опишите свою эмоцию, скомкайте бумагу и выбросьте.
Чтобы ощутить душевный покой и высвободить позитивную энергию:
- используйте постоянно минимальные физические нагрузки - пешие прогулки, ходите по лестнице вместо лифта, ходите с работы пешком несколько остановок;
- позволяйте себе пять минут побыть в тишине, посидев в парке или сквере, полюбуйтесь природой, послушайте птичек. Это хорошо восстанавливает душевное равновесие;
- планируйте свой идеальный день и вечер. И пусть намеченный поход в кафе, или просто посмотреть телевизор принесет вам состояние спокойствия, безмятежности в мыслях и в чувствах;
- смотрите на окружающий мир с позитивной точки зрения.
Если статья была полезной, нажимайте на "пальчик вверх" и подписывайтесь на канал.