Друзья, сегодня поговорим о том, почему же имеет смысл начать заниматься воркаутом, особенно если до этого вы ничем таким не занимались и почему именно этот вид спорта как нельзя лучше скажется на вашем здоровьи, самочувствии и физической форме?
Воркаут - это весьма безопасно
Итак, начнем с того, что этот вид спорта в 85% случаев не подразумевает дополнительного отягощения, а значит идеально подходит для тренировок начинающих атлетов, ведь навредить себе без использования тяжелых весов весьма трудно. Так же положительным фактором является и то, что прогрессировать в воркауте можно и при помощи собственного веса, делая больше повторений, меняя углы воздействия а так же выполняя элементы, которые в свою очередь тоже увеличивают нагрузку на ваше тело.
Я не просто так заговорил о прогрессии, так как основная проблема отсутствия результата - это ОТСУТСТВИЕ прогрессии нагрузок. То есть любой мышечный рост является адаптацией вашего организма на нагрузку, Нет соответствующей нагрузки НЕТ и адаптации.
Теперь что касается самого направления, как вы уже понимаете заниматься можно просто на полу, использовать турники, лавки, скамейки, все что угодно. Воркаут - это самый доступный вид спорта, однако все же не рекомендую заниматься ДОМА, имхо очень мало людей может заставить себя заниматься в домашних условиях. Лучше всего подойдет двор с турниками или спортивный парк.
С чего же начать?
Начните свой путь в воркауте с обычных отжиманий от пола, добавьте подтягивания с прыжка или негативные подтягивания а так же выполняйте упражнения по типу австралийских подтягиваний и почаще меняйте углы.
Тренироваться таким образом может каждый даже без особой подготовки, а уже после того как ваши суставы и связки окрепнут можете приступать к более тяжелым движениям в видео подтягиваний за голову, выходов силой и так далее. Обучающего материала в интернете предостаточно, и если вы действительно полюбите то чем занимаетесь РЕЗУЛЬТАТ не заставит себя ждать!
Кстати говоря мы недавно делали сюжет на тему различий Фитнеса и Воркаута, и там детально рассказали почему именно этот вид спорта как нельзя кстати подойдет для набора мышечной массы. А так же обсудили различия между Фитнесом и Воркаутом.
