Всем привет!
В этой статье рассмотрим такую тему, как бег натощак утром. Полезно ли это, стоит ли своего результата и будет ли он вообще, какие негативные стороны присутствуют.
Скажу лично про себя, я бегаю утром натощак и мне это помогает похудеть.
Те, кто задумывается о похудении и ищет способы избавиться от лишних килограмм, наверняка наталкивались на этот способ похудения. И зачастую показанные результаты очень впечатляющие, иногда прям космические, но таком все на самом деле.
Да, результат от таких тренировок действительно будет.
И вот почему. Утром в вашем организме небольшое количество запасов гликогена, грубо говоря, это жизненная энергия тела.
Когда его недостаточно организм естественно ищет способ восполнить, в отсутствии пищи организм ищет другие источники, и в первую очередь идут жировые отложения.
А это собственно то, что нам и необходимо, сжечь жир. Это и есть плюс который нужен нам.
Перейдем к минусам, такой бег не рекомендуется людям с малым запасом жира, т.к. для получения гликогена организм будет разрушать мышечную ткань, но к тем, кто худеет это не относиться.
Не рекомендуются такие тренировки тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Особенно касается язвенной болезни.
Это все были более теоретические данные, сейчас же немного расскажу о своих ощущениях и то как я начинал и что теперь.
Мне первое время было достаточно сложно бегать натощак, были возможны головокружения и плохое самочувствие, сейчас такого нет.
Избавился я от этого достаточно просто, начал постепенно наращивать нагрузку, т.е. сначала я начал бегать сразу по 3-4 км, то после анализа состояния я вернулся к дистанции 1 километр и сейчас 3-4 километра у меня не вызывают дискомфорта.
Что относительно результатов, с 86 кг до 81 кг сбросил за 2 месяца, это не впечатляющий результат, но чтобы он был лучше также необходимо корректировать питание, а не есть все подряд, как делал я.
Если статья была полезна или интересна:
Комментируйте, ставьте лайки, делитесь с друзьями.
