Сегодня субботний вечер. Твои штаны кажутся тесными. Тебе не нравится то, что ты видишь в зеркале. Ты не очень хорошо себя чувствуешь из-за своего выбора в прошлые выходные.
Вы думаете про себя: “знаешь что, пора. Я собираюсь похудеть и вернуть свою жизнь под контроль.”
Итак, вы садитесь и начинаете гуглить лучшие способы похудеть. Вы завалены вариантами — волшебные таблетки для похудения, операции и, конечно же, бесконечный поток диет, обещающих вам быстрые результаты (плюс все компании, продающие свои товары, чтобы помочь вам с ними.)
Итак, как вы фильтруете все безумие и находите то, что работает для вас?
Недавнее исследование содержит ответ — и ключ к успеху потери веса.
В исследовании, проведенном учеными из Стэнфордского университета, приняли участие 600 человек в возрасте от 18 до 50 лет с ИМТ (индексом массы тела) от 28 до 40, что означает, что они имели избыточный вес или ожирение. Исследователи случайным образом назначили участникам либо низкоуглеводную,либо обезжиренную диету, чтобы определить, какая из них действительно лучше для похудения.
Группы контролировались на предмет приема лекарств и поощрялись к увеличению потребления овощей и снижению потребления сахара. Они даже были протестированы на наличие генов, чтобы доказать утверждения некоторых компаний о том, что гены определяют, какая диета лучше для человека.
За ними следили целый год — а результаты? Участники из обеих групп потеряли почти одинаковое количество веса, независимо от типа гена.
Это исследование было истолковано несколькими различными способами.
Некоторые думали, что это означает, что употребление меньшего количества сахара и транс-жиров-это то, что способствует потере веса. Другие говорят, что это доказывает, что подсчет калорий-не лучший способ похудеть. Исследования не доказали.
Скорее, он показал одну ключевую вещь.
Диета, которая лучше всего подходит для вас? Это тот, которого вы придерживаетесь — и это секрет успеха в потере веса.
Поэтому в следующий раз, когда вы будете готовы что-то изменить и будете переполнены всеми возможными способами, спросите себя, что будет работать лучше для вас.
Это что-то, что вы можете придерживаться? Что-то, что кажется выполнимым? Если ответ отрицательный, пропустите его. Если да, то действуйте. Это сделает ваши обязательства намного проще.