Здравствуйте, уважаемые!
Праздники прошли, и я наконец поменяла батарейки в весах. И... нетрудно догадаться, чем это кончилось)
Нужно сбросить 5 кг до того состояния, в котором я себе нравлюсь, или 10 кг до идеального веса по всем информационным источникам.
Однако, диеты - это не моё! Отказ от сладкого/кислого/соленого/жирного - не моё! Это невозможно в принципе. Что же делать?
Вспоминаю свой опыт с похудением на околоправильном питании с подсчетом калорий.
Тогда я с 72 кг похудела до 54. Произошло это примерно за пол года и вот как то вообще без напрягов и срывов.
Причем, началось мое похудение совершенно случайно - я настраивала рабочий стол для нового телефона, и увидела в списке приложений совершенно очаровательный ярлычок.
"Опа! Мне такое надо! А что это?" - как всегда подумала я, и установила приложение.
Приложение оказалось счетчиком калорий.
"Ну раз уж поставила, надо хотя бы попробовать!" - Моя следующая мысль. Она и стала началом конца для моего лишнего веса.
Боже, как это приятно, когда в твоем паспорте здоровья во время очередного медосмотра уже не указывают степень ожирения!
Для начала просто из интереса решила записать свой обычный дневной рацион, чего и сколько я ем. Как говорится, подсчитала - прослезилась. Катастрофический недобор белка и перебор жиров и углеводов.
Перебор неожиданностью для меня не стал, все-таки я существо разумное, а вот недобор белка удивил сильно. Я начала помаленьку читать всякое, пробовать составлять рационы в этом приложении, и выстраивать более-менее осознанное потребление пищи.
Увеличила употребление творога, разнообразила рацион тунцом, печенью, сыром тофу. Сильно уменьшила жиры и сахар.
Первое впечатление от "диеты" - "разве можно столько съесть?" Пока я пыталась набрать нужное количество белка, на то чтобы добрать углеводы частенько просто не оставалось уже ни сил, ни места в желудке))
Так что голодной я не была от слова "совсем"! И вдобавок открыла для себя много новых невероятных вкусовых сочетаний.
Например, грейпфрут, фета и руккола - ммм... Слюнки сразу потекли)))
От сладкого совсем не отказывалась. И от мучного - тоже. Просто перешла на более полезный хлеб и ограничила его потребление. Позволяла себе горький шоколад, немного сахара. Поначалу пользовалась сахарозаменителями, для кофе, например. Но потом организм перестроился и необходимость в них отпала. До сих пор пью кофе без сахара. Теперь это вкусно!
Подсчет калорий я вела примерно полтора месяца, затем продолжила питаться уже по сложившимся привычкам. Конечно, были и отвесы и привесы, но итог не заставил себя долго ждать.
Довольно долго я держала вес, но потихоньку наглею, а в новогодние праздники так вообще будто с цепи сорвалась. Яма желудка открылась снова, а ведь нельзя так!
Что ж, не будем ждать повторения истории и доводить до состояния на первом фото, с этой недели я запускаю новый цикл подсчета калорий.
Соответственно, часть статей теперь будет посвящена моему питанию. Есть желающие приобщиться?
Только вот я не доктор, не диетолог и не нутрициолог! А потому не всё из того что я делаю может быть правильным. Мне помогло, сработало. Серьезных последствий для здоровья не выявилось в результате. Я бы даже сказала, наоборот - крепче сон, активнее тело. Может быть, мой способ поможет и ещё кому-нибудь.
Могу разместить публикацию о том, как создавать свои рецепты в указанном приложении. Хоть оно и с дружелюбным интерфейсом в целом, не всё там очевидно. Если кому-то это нужно, пишите в комментариях.
Но! Повторяю - от сладкого я не отказываюсь, а это значит, что на канале будут появляться и рецепты относительно здоровых сладостей и выпечки.
Посмотрим, насколько меня хватит на этот раз)
Месяц на пп! Итоги и сюрпризы
Цель достигнута! Отчет, рекомендации по составлению меню и готовке
Если тема публикации тебе интересна, ставь лайк и подписывайся на канал!
