Созависимость - это нездоровая модель поведения, которую усвоили в неблагополучной семье. Когда вы созависимы, очень трудно иметь удовлетворительные отношения. Иногда это называется зависимостью от отношений, созависимость часто подразумевает сохранение отношений, даже если вы подверглись эмоциональному или физическому насилию. Вы делаете все возможное, чтобы сохранить этого человека в своей жизни, и изо всех сил стараетесь помочь ему стать лучше, независимо от того, хотите ли вы, чтобы он прекратил употреблять наркотики или алкоголь или изменил какое-либо другое поведение.
Кто может быть созависимым
Сначала термин созависимый использовался для описания человека, состоящего в отношениях с кем-то с химической зависимостью. Люди, имеющие тесные связи с алкоголиком или наркоманом, легко могут стать созависимыми. Однако люди, связанные с кем-то, у кого есть другие деструктивные привычки, тоже могут быть созависимыми. Например, любимый человек с физическим или психическим заболеванием, игровой зависимостью, пищевой зависимостью и другими моделями поведения также может быть созависимым.
Как возникает?
Созависимость не возникает из воздуха. Это усвоенный образец поведения, который обычно усваивается в детстве у старших членов семьи. Дисфункциональные семьи являются питательной средой созависимости. Когда члены семьи отрицают или игнорируют ваш страх, гнев, стыд или боль, вы еще больше страдаете.
На эмоциональном уровне нет никого, кто мог бы помочь вам справиться с вашими чувствами. Возможно, у них есть пристрастие, может быть насилие в семье, или, может быть, у них есть физическое или психическое заболевание, с которым они плохо справляются. Независимо от причины, ваш единственный совет о том, как себя вести, исходит от нездоровых образцов для подражания в вашей семье. Как только вы научитесь этому поведению, изменить его может стать чрезвычайно сложно.
Вопросы, связанные с созависимостью
Если вы созависимы, у вас, вероятно, есть другие проблемы, связанные с этим состоянием.
- Чувство ответственности за действия других.
- Путать любовь с жалостью.
- Нуждаетесьв контроле над другими.
- Неспособность распознавать и выражать чувства.
- Негибкость реакции на изменения.
- Зависимость от отношений.
- Делать больше чем тебе положено.
- Одобрении окружающих.
- Требуется признание.
- Плохая самоуверенность.
- Проблемы с интимом.
- Проблемы с установкой границ.
- Плохие коммуникативные навыки.
- Проблема в принятии решений.
- Страх быть оставленным.
Любой может время от времени испытывать любую из этих проблем. Например, в редких случаях даже самый честный человек может солгать. Однако созависимость может возникнуть, когда эти проблемы более серьезны и часты, чем можно считать здоровыми.
Какова жизнь, когда вы созависимы
Когда вы созависимы в отношениях, вы делаете все для человека. Ваши потребности отходят на второй план до такой степени, что вы можете даже не знать, что чувствуете. Вы, вероятно, знаете, что ваше поведение не помогает. Вы продолжаете это делать, потому что не знаете лучшего пути. Когда что-то не работает, вы можете поймать себя на том, что думаете, что попробовать дальше.
Вы берете на себя ответственность за любимого человека, тогда как он может нести ответственность за себя. Вы даете им то, что, по вашему мнению, им нужно; но они отказываются от этого, обвиняют вас в своих проблемах, используют это как предлог для продолжения своего плохого поведения, возможно, даже оскорбляют вас за это. Они определенно не воздают вам должного за попытку помочь. Вы чувствуете, что не можете победить. Фактически, когда вы боретесь с созависимостью, вы можете стать мучеником в битве, а человек, с которым вы созависимы, даже не сражается.
Признаки созависимости
Найдите время, чтобы понаблюдать и подумать о своем поведении. Обратите внимание на свои чувства к себе, любимому человеку, семье и своей жизни. Однако важно помнить, что вы не можете диагностировать созависимость самостоятельно. Если вы заметили какие-либо из следующих признаков созависимости, они могут помочь вам внести изменения.
- Молчать, чтобы избежать конфликта?
- Беспокоитесь о том, что о вас думают другие?
- Кто-то, с кем вы живете, критикует и унижает вас?
- Кто-то, с кем вы живете, причиняет вам физическую боль?
- Кто-то, с кем вы живете, алкоголик или наркоман?
- Чувствуешь, что не знаешь, кто ты?
- Сомневаетесь, что можете быть собой?
- Чувствуете себя неадекватным?
- Трудно приспосабливаться к изменениям?
- Чувствуешь себя плохим человеком, если допустишь ошибку?
- Трудно принимать подарки или комплименты?
- Чувствуете себя униженным, когда кто-то, кого вы любите, совершает ошибку?
- Вам неудобно выражать свои чувства?
- Чувствуете себя отвергнутым, когда любимый человек проводит время с другими?
- Чувствуете, что вы единственное, что удерживает своих близких от неудач?
- Проблемы с общением с авторитетными лицами.
- Не можете сказать "нет"?
- Делать так много вещей одновременно, что ни одно из них невозможно сделать правильно?
- Трудно просить о помощи?
Время от времени вы можете испытывать любые из этих вещей. Когда они распространены в вашей жизни, они могут сигнализировать о проблемах созависимости.
Как перестать быть созависимыми
Научиться не быть созависимым - трудный и часто длительный процесс. Вы должны знать факты о созависимости, но вам также необходимо узнать, почему это нездорово и какова будет для вас лучшая жизнь. Но обучение требует большего, чем интеллектуальное понимание. Вам необходимо обсудить проблемы, лежащие в основе вашей взаимозависимости, а также научиться и практиковать более здоровое поведение.
Но, в первую очередь, вы должны поговорить с партнером о том, что вы чувствуете, что бы призвать к обсуждению того, какое поведение человека даст вам почувствовать улучшение своего состояния. Без потери качества жизни вашего партнера.