Не спрашивайте меня, хочу ли я похудеть!
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (с) Фаина Раневская
Я человек любопытный и с завидной регулярностью гуглю в яндексе разные вещи. Однажды меня заинтересовала зарядка для полных – я сама человек с изрядным лишним весом и захотела узнать, что посоветуют умные люди. И знаете что… все зарядки, гимнастики и прочие комплексы которые нашлись, завершались одним эпитетом «для похудения».
В большинстве своем советы полным дают худые люди, даже близко не представляющие, с какими проблемами столкнутся их ученики. Мысли о том, что полный человек не хочет худеть, не может похудеть или просто устраивает себя в нынешней форме ни у кого не возникает – или бьешься за стройное тело или ты лентяй, которому плевать на здоровье. Так ли это?
Конечно не так. Да, полнота создает определенные проблемы для организма и глупо делать вид, будто этого не существует. Ну так и излишняя худоба их создает и излишнее увлечение тренажерами портит вены и сердце, о всевозможных вредных привычках даже и говорить нечего. Жить вообще вредно. А полный человек вполне может быть сильным, гибким и ловким, прекрасно танцевать, заниматься спортом и даже специально отъедаться ради этого спорта. Попробуйте назовите слабаком борца сумо или штангиста!
Тут есть другой неприятный аспект – человека начинают унижать потому что он полный, и он сам себя унижает. Стесняется прийти в тренажерный зал, выйти на пробежку, заглянуть в спортивный магазин. В особенности если не отягощен идеей-фикс «похудеть прямосейчас!!!». Ему стыдно своего тела, обильного пота, неуклюжести, тяжести, с которой даются упражнения. И в итоге он действительно вредит здоровью, потому что малоподвижность, слабые суставы и мышцы приводят к еще большему ожирению, запуская порочный круг. Как же быть?
Заниматься!
Заниматься и заниматься, плюнув на всех, кого не устраивает здоровый толстяк или толстушка. Заниматься не затем, чтобы приблизиться к некоему гламурному идеалу. А затем, чтобы укрепить суставы и мышцы, привести в порядок сердце, почувствовать себя лучше, сильнее и подвижнее в том теле, которое есть здесь и сейчас. Да, возможно когда-нибудь вы захотите изменить его. Или не захотите – ваше тело ваше дело. Важно заняться своим здоровьем и сделать себе хорошо.
С какими проблемами чаще всего сталкивается полный человек:
- Сердце – оно работает с увеличенной нагрузкой.
- Вены – варикозы, тромбозы, нарушения кровообращения.
- Суставы, особенно голеностоп, колени, тазобедренные и стопы.
- Позвоночник, особенно поясничный и шейный отдел.
- Отеки, нарушения оттока лимфы.
- Остеопороз, нарушения плотности костей.
Есть ли плюсы у полноты?
- Мышцы – при активной жизни у человека формируется хороший, растущий и устойчивый к нагрузкам мышечный каркас.
- Гибкость – не знаю с чем это связано, но у многих полных людей, после небольшой тренировки или даже без нее появляется неплохая растяжка.
- Сила – для нее придется много тренироваться, но не зря еще век назад силачи очень хорошо кушали.
Чем заняться?
Тем, что хочется, тем, что нравится, вызывает радость и доставляет удовольствие. Вы себе просто не представляете, какие внутренние резервы открываются в человеке, когда он понимает: полнота не помеха! Можно делать гимнастику, поднимать штангу, участвовать в соревнованиях и флэшмобах, отплясывать польку или идти в поход.
Как этого добиться - читайте во второй части статьи :)
