Сейчас не очень хорошая эпидемиологическая обстановка, многие были вынуждены ограничить свое передвижение. Главным образом это касается стран, где были введены строгие ограничительные меры, но в любом случае — каждый социально ответственный человек, который, тем не менее, хочет привести себя в форму, столкнулся с вопросом «А как же мне теперь быть? В зал ведь не пойдешь!».
В карантин мы двигаемся меньше, поэтому каждый дополнительный шаг на счету. И не только по пути от холодильника до ноутбука с открытым «Netflix»!
Для женщин, которые хотят поддерживать форму во время беременности, восстановится после родов или просто привести тело в порядок, мы хотим напомнить о десяти причинах, почему сейчас — идеальное время начать тренироваться хотя бы дома:
Вы стали больше есть
От скуки-ли, то ли от того, что холодильник всегда в шаговой доступности, но вы неволько заглядываете туда несколько раз в день. Отсюда — чувство вины, которое мы еще больше стремимся подавить и заесть! Не похоже на замкнутый круг.
Даже самые легкие тренировки:
- Помогут сжечь несколько лишних калорий
- Уберут чувство вины и мысли «Только жру и ничего не делаю!»
- Займут вас в моменты апатии
На курсе появилась дополнительная программа «Идеальный вес», которая поможет выстроить индивидуальный график контроля питания полностью удаленно!
Вам грустно
Еще бы! На этот период приходится масса переживаний и невроза из-за плохих новостей, но еще не рекомендуется много быть снаружи. Напомните телу, что движение все еще есть и от него можно получать удовольствие!
Включите любимую песню, подвигайтесь, растянитесь как только в голове засело очередное «Все плохо». Вы увидите, что траектория настроения меняется с каждым разом, укрепляется стрессоустойчивость и вы меньше конфликтуете с близкими.
Когда-то вы попадете на пляж
Рано или поздно, но вы должны быть готовы «к выходу в свет». А вдруг вам подвернется путевка в теплые страны? Вдруг свадьба или свидание со старыми друзьями? Займите себя мыслями о том, что даже сейчас, пока вы скучаете по своему образу жизни, вы будете готовы начать его в совершенно новом теле!
Вы работаете из дома
Сказано: «В здоровом теле здоровый дух». Несмотря на то, что эта фраза уже довольно банальная, в ней столько правды! Вы станете не только физически, но и умственно более гибкой. Вы будете не только «бодрее» на видеоконференциях, но возможно подадите новую потрясающую идею, от которой начальство будет в восторге?
А если вы в декрете, то тренировки помогут прояснить ум и выделить время и силы на саморазвитие. Онлайн-программа «MomsLab» восстановления после родов — идеальный способ «прокачки» тела, ментального состояния и полезных привычек для мам в декрете.
Вы давно хотели поменять привычки
Пребывание дома — это станет отличным поводом! Вы научитесь максимально контролировать свое время и усилия. У вас сформируется привычка, которую вы будете применять почти автоматически через несколько дней. Кто бы не хотел заниматься «на автопилоте»?
Покажите своим близким, насколько вы целеустремленны. Ваш партнер или дети точно оценят, если вы продемонстрируете им свою дисциплину и волю. Известно, что дети учатся, когда наблюдают за родителями. Поэтому лучший способ приучить их к ЗОЖ — заниматься самим!
Вы стали меньше любить себя
Бывает, что решаешь — «Ходить же все равно никуда не рекомендуется? Так зачем все эти прически, макияжи и платья. Кому это показывать?». Все перечисленное — не единственный способ проявить любовь к себе, но почему-то, когда мы перестаем прихорашиваться, то незаметно для себя потихоньку убираем и другие маленькие радости.
Тренировка — 100% признание в любви к себе, как бы нарциссично это не звучало. Вы будто говорите ему: «Смотри, я помню о тебе и твоих нуждах, и эти 10 минут посвящаю только тебе».
С чего начать?
Мы тут наговорили столько красивых и правильных слов, но окей, с чего начинаем?
Просто уделите себе 10 минут сегодня и покажите своему телу, какое удовольствие можно получить от упражнений:
Больше подробных тренировок на программах «MomsLab», а также их короткие версии на нашем канале Яндекс Дзен. Подписывайтесь и будьте здоровы!
Помните, что упражнения являются частью здорового образа жизни и помогают повысить иммунитет, в котором мы все нуждаемся сейчас больше, чем когда-либо. Кроме того, вы получите необходимую дозу эндорфинов, которая поможет пережить этот непростой период в хорошем настроении.
