О пользе регулярных занятий спортом знает каждый, но что мешает делать это каждый день или хотя бы несколько раз в неделю?
Нам мешает наша голова! В этой статье я расскажу свой опыт и как я пришел к ежедневным пробежкам, на которые мне не лень идти, а появилась зависимость.
Голова.
Наш организм хочет жить долго и невербальные механизмы постоянно пытаются сохранить наше здоровье, лень в том числе. Примерно как глаз сам закрывается при приближении любого предмета к нему, так же и мозг нам придумывает "отмазки" для того, чтобы не идти бегать.
Бег мозг считает излишней тратой энергии, "Вдруг война, а ты голодный и уставший" и начинает всячески вас отговаривать, плохая погода, плохое самочувствие и так далее...
Выясняется, что нам нужно себя обмануть, чтобы было комфортнее начать.
Начните с целей. Не нужно думать, что с понедельника вы будете бегать всю жизнь, ведь это сложно и занимает время, придется эту новую жизнь откладывать на более удобное время.
Намного приземлённей. Раз в неделю, после того как выспались в воскресение, не так уж и плохо звучит правда? в этом и дело, начинать нужно с минимальных трудозатрат, тогда ваша голова не будет это отвергать.
Сами пробежки, да, любой нормальный человек, через минуту бега будет задыхаться и ему будет тяжело бежать, вы не один такой. Что же делать? Тут абсолютно такая же механика... Самый первый раз вы можете просто пройтись пешком, выберите красивый парк или лес, чтоб это было еще и интересно, и спокойно возвращайтесь домой. В следующий раз сделайте так: Бегите 3 минуты (Ведь всего три минуты можно и потерпеть) и идите спокойно 5, и так несколько раз, как чувствуете что изрядно устали, сразу домой, не перенапрягаемся. Чуть позже я обьясню, почему это тоже дает много толку, хоть и слабо похоже на спорт.
Смысл в том, что вам должно быть комфортно, пробежки приносят результат на временной дистанции и регулярность просто необходима, а чтобы вы сами этого хотели организму должно быть комфортно.
Идет время и вы чувствуете, что за 3 минуты уже не успеваете даже нормально подышать и спокойно повышайте время до 5-7-10 минут. После 10 минут непрерывных дистанций я и понял, что в целом мне уже не нужно переходить на шаг, я приучил свой организм к этому состоянию и мне уже комфортно бежать, тем более за пробежку 20-25 минут я успеваю пробежать 5км, БОЛЬШЕ И НЕ НУЖНО, мы тут за здоровьем и похуданием, а не за испорченными коленями и марафонами на дальность...
Когда вы это превратите в привычку, это будет как какой то ваш ритуал, без которого вам не комфортно жить, но к этому нужно дойти, последовательными движениями.
В следующем посте я так же расскажу, что делать с питанием, чтоб было комфортно...
ПС Я никого не призываю и не мечу в профессионалы, я обычный человек, который избавился от 15 лишних килограмм и делал это с комфортом для себя.
Подписка и лайк кстати бесплатные если шо
