Всем привет! Многие слышали о том что на закрепление привычки нужен 21 день, в принципе это и правда и не правда, и в этой статье вы узнаете почему, а так же сколько реально нужно времени чтобы привычка полностью закрепилась и осталась с вами на протяжении всей жизни.
На пути к формированию привычку в вашем мозгу должны образоваться новые нейронные связи и исчезнуть старые. Многие слышали про 21 день, и учёные доказали что за это время они успевают сформироваться, но как я уже сказал есть старые, так же другие привычки. И из-за них у вас часто будет стоять выбор, пойти на пробежку или же пойти делать что-то другое вместо этого. Сейчас узнаем сколько времени на это уйдёт.
Есть несколько стадий закрепления привычки:
В пример возьмём ежедневный бег.
1-я стадия - Первый день и первый раз когда вы пересилили себя и вышли на пробежку. Это один из самых трудных моментов но впереди есть вещи потруднее. Пока вы на нулевом уровне и привычка отсутствует.
2-я стадия -3 дня Вы ежедневно выходите на пробежку, это по моему мнению является самым сложным этапом, привычка пока так же отсутствует но она уже на стадии формирования.
3-я стадия - Неделя. Неделя это уже не плохой срок. Тут вам становится легче психологически, так как появляется гордость за то, что вы уже целую неделю, каждый день выходите на пробежку. Тем самым у вас появляется мотивация двигаться дальше.
4-я стадия - 21 день. Новые нейронные связи уже сформировались, но старые по прежнему с вами. Тут уже намного легче, так как она по сути внедрилась в вашу жизнь, но из-за старых нейронных связей как я уже писал, ваше дело может отойти на второй план. Главное тут это то, что вы не делаете это автоматически, все равно нужно немного заставить себя.
5-я стадия - 50 дней. Промежуточный этап между началом и концом. Вам становится ещё легче следовать вашей привычке, но она всё так же не закрепилась в вашем мозгу как постоянная. Всё еще нужно немного заставлять себя.
6-я стадия - 90-100 дней. Ваша привычка окончательно сформирована и вам уже не нужно заставлять себя следовать ей. Это как с рождения нас приучили чистить зубы утром, и вы не задумываясь идёте и делаете это. Так же и здесь. Вы не задумываясь идёте на пробежку без "нехочу".
Спасибо что прочитали, я надеюсь эта информация была полезна для вас, а так же хочу сказать чтобы всё было по честному, часть информации я взял на этом сайте.