Сидячий образ жизни негативно сказывается на нашем здоровье, что было не раз доказано и описано в различных исследованиях.
Сегодня мы рассмотрим некоторые мифы, связанные с сидячим образом жизни и его влиянием на здоровье.
👉🏼Сидячий образ жизни и боли в пояснице
Долгое время существовало мнение, что из-за долгого сидения на стуле или в кресле появляются боли в пояснице. Но в настоящее время известно, что данное мнение - миф.
☑️Долгое сидение может быть вредным для здоровья, но боли в спине мучают как людей с сидячим образом жизни, так и с более активным.
☑️ Проводились многочисленные исследования и в них была найдена связь между болями в пояснице и неудобным положением для сидящего или вибрациями сидения: так, у пилотов вертолётов часто отмечаются боли в спине. Но, в итоге, все исследования сводились к тому, что сидячий образ жизни с болями в пояснице не связан 🤷♀️.
👉🏼Что плохого в сидячем образе жизни?
Наши предки занимались физическим трудом в разы больше, чем мы. Раньше для самых простых, по нашим меркам, задач требовалось больше физических усилий. Информационная эра сделала нашу жизнь проще, и теперь в работе всё чаще требуется интеллект, а не физическая сила.
☑️Человеческий организм - очень сложная система, в которой ничто не работает без стимулов. Так, ткани человека могут буквально атрофироваться без стимуляции. Например, люди, которые по каким-то причинам не могут двигаться, знакомы с пролежнями - некрозом тканей из-за снижения кровообращения.
👉🏼Последствия сидячего образа жизни
☑️Исследования показали, что хроническое отсутствие физической активности и сидячий образ жизни ухудшают показатели физической подготовленности. Исследования данной проблемы начались уже давно, и в большинстве из них отмечалась ‼️связь отсутствия достаточной двигательной активности с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и раком.
☑️Реальность такова, что вы будете чувствовать себя менее уставшим, регулярно занимаясь спортом.
👉🏼Нужен ли специальный офисный стул?
☑️Нет.
Медицинская ценность эргономичных стульев сильно преувеличена. Идеального стула просто не существует, да и вопрос не в стуле, а в постоянном положении, в котором находится тело: если оно неудобное, то никакой стул не поможет.
👉🏼Какой вывод?
☑️Работайте сидя, но делайте мини-перерывы, например, каждые 30-60 минут, вставайте и двигайтесь.
Подписывайтесь на наш канал и читайте также: