Найти тему
Agile Livin'

Сидячий образ жизни: влияние на здоровье

Сидячий образ жизни негативно сказывается на нашем здоровье
Сидячий образ жизни негативно сказывается на нашем здоровье

Сидячий образ жизни негативно сказывается на нашем здоровье, что было не раз доказано и описано в различных исследованиях.

Сегодня мы рассмотрим некоторые мифы, связанные с сидячим образом жизни и его влиянием на здоровье.

👉🏼Сидячий образ жизни и боли в пояснице

Долгое время существовало мнение, что из-за долгого сидения на стуле или в кресле появляются боли в пояснице. Но в настоящее время известно, что данное мнение - миф.

☑️Долгое сидение может быть вредным для здоровья, но боли в спине мучают как людей с сидячим образом жизни, так и с более активным.

☑️ Проводились многочисленные исследования и в них была найдена связь между болями в пояснице и неудобным положением для сидящего или вибрациями сидения: так, у пилотов вертолётов часто отмечаются боли в спине. Но, в итоге, все исследования сводились к тому, что сидячий образ жизни с болями в пояснице не связан 🤷‍♀️. 

👉🏼Что плохого в сидячем образе жизни?

Наши предки занимались физическим трудом в разы больше, чем мы. Раньше для самых простых, по нашим меркам, задач требовалось больше физических усилий. Информационная эра сделала нашу жизнь проще, и теперь в работе всё чаще требуется интеллект, а не физическая сила. 

☑️Человеческий организм - очень сложная система, в которой ничто не работает без стимулов. Так, ткани человека могут буквально атрофироваться без стимуляции. Например, люди, которые по каким-то причинам не могут двигаться, знакомы с пролежнями - некрозом тканей из-за снижения кровообращения. 

👉🏼Последствия сидячего образа жизни

☑️Исследования показали, что хроническое отсутствие физической активности и сидячий образ жизни ухудшают показатели физической подготовленности. Исследования данной проблемы начались уже давно, и в большинстве из них отмечалась ‼️связь отсутствия достаточной двигательной активности с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и раком.

☑️Реальность такова, что вы будете чувствовать себя менее уставшим, регулярно занимаясь спортом.

👉🏼Нужен ли специальный офисный стул?

☑️Нет.

Медицинская ценность эргономичных стульев сильно преувеличена. Идеального стула просто не существует, да и вопрос не в стуле, а в постоянном положении, в котором находится тело: если оно неудобное, то никакой стул не поможет. 

👉🏼Какой вывод? 

☑️Работайте сидя, но делайте мини-перерывы, например, каждые 30-60 минут, вставайте и двигайтесь.

Подписывайтесь на наш канал и читайте также:

Питание и запах тела

Ошибки при занятиях ходьбой и как их избежать

Лучшие и худшие продукты, дающие энергию