Как только у нас падает настроение, опускаются руки, и появляется желание забиться в угол или спрятаться в шкаф, сразу встает вопрос: «как справиться с депрессией?».
Самое главное, что мы должны сделать на первом этапе, это принять свое состояние и себя. Не бежать, не прятаться. А просто принять и сказать себе: «Да, мне сей час плохо, тяжело, у меня подавленное настроение, мне все надоело, ничего не приносит удовольствия».
Второй этап, после того как мы обозначили факт, что она (депрессия) навалилась на нас, попытаться понять почему это случилось. Факторов может быть много, но чаще всего депрессия исходит из нас самих. Это могут быть и какие-то события, травмы из детства, страхи, усталость, перенапряжение на работе, переизбыток удовольствия, неудачи на нашем пути.
Спровоцировать депрессию может какое-то неприятное событие: смерть близких родственников, увольнение с работы, развод, потеря ребенка, проблемы в семье и так далее.
Интересно и то, что депрессию может вызвать рождение ребенка. Такая депрессия называется послеродовой.
Депрессия – это сигнал о том, что нашему организму требуется отдых, нужна перезагрузка.
Мужчины и женщины переживают депрессию по- разному. Женщинам обычно легче, так как они редко держат эмоции в себе, позволяют себе поплакать, поэтому и более устойчивы к депрессии. Мужчины чаще сдерживают все в себе. А самым лучшим лечением считают алкоголь. Но, ни в коем случае нельзя употреблять спиртное при депрессии. Оно дает облегчение лишь на время, а потом еще более усугубляет течение и в итоге может получиться замкнутый круг, который приведет к алкоголизму.
Как справиться с депрессией.
Я советую вам дать возможность отдохнуть и душе и телу. Если можете: то останьтесь дома, возьмите выходной. Лучше всего побыть немножко одному, поваляться на диване, проспать целый день, посмотреть хороший фильм, послушать приятную музыку, позволить себе съесть что-то вкусное.
Можно выехать на природу, погулять по парку, прокатиться на велосипеде.
Одним словом сделайте, то, что вам в данный момент требуется.
Самое главное отключить телефон на денечек и просто ни о чем не думать. Еще лучше послушать какую-нибудь медитацию.
Дабы избежать крайностей.
Все-таки депрессия бывает разная и кому-то просто хочется спрыгнуть с 9 этажа, или еще что-то в этом роде. В таком случае не молчите, идите к психологу, психотерапевту, к друзьям, родственникам и просите помощи.
И помните, все плохое когда-нибудь заканчивается, даже депрессия.
Желаю вам хорошего отдыха!
Кстати на этом канале можно почитать про:
1. Соблазнительницу "красавчиков-миллионеров за 50" - Николь Потуральски;
2. Был ли Джанлука Вакки красавчиком в молодости;
3. Бразильскую инста-блогершу, которая стала "Мисс Бум-бум";
4. Короткостриженную "Мисс Вселенная 2019" из ЮАР;
5. Почему Яна Кошкина - умница;
6. Почему корейцы худые и молодые даже после 45.
Просто нажимайте на ссылки и переходите на нужную тему=)