ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ СТАТИКУ И В ЧЕМ СМЫСЛ?
Польза таких упражнений заключается в том, что они задействуют другой спектр мышц, чем при выполнении динамики. Во время статической тренировки работают глубокие мышцы тела, которые мало вовлекаются во время различных движений и поддаются только целенаправленной, продолжительной нагрузке в статическом режиме.
Польза статических упражнений:
- гармоничное развитие мышц по всему телу
- укрепление суставов, связок и сухожилий
- увеличение выносливости и силы мышц
- тщательная проработка внутренних мышц тела (да, да, мышцы есть не только снаружи)
- развитие баланса и координации
- улучшение осанки
ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ ВЫПОЛНЯЕТЕ СТАТИКУ?
Мышцы состоят из медленных и быстрых волокон, которые реагируют на разные виды физической активности. Быстрые мышечные волокна работают при тренировках в качалке или при беге. Медленные волокна работают во время продолжительного напряжения мышц в определенной неподвижной позе.
Для гармоничного развития тела важно тренировать не только БЫСТРЫЕ мышечные волокна, что происходит во время стандартной силовой или кардио-тренировки, но и под воздействием статических упражнений развивать МЕДЛЕННЫЕ волокна, чтобы получить сильное, крепкое и здоровое тело. Я думаю смотря на ребят сверху, вы понимаете, что такое тело выглядит гораздо более эстетично и красиво чем тело Бодибилдеров.
Кстати говоря статика по мимо всего прочего помогает сжигать кучу калорий в силу своей энергоемкости.
Подробнее о том, во что можно превратится при помощи статических упражнений, смотрите здесь:
