Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Любая физическая активность просто необходима каждому здравомыслящему человеку.И это не я сказал и никто либо еще, это заложено в нас природой.
Наше тело должно находится в движении, иначе оно просто превратится в старый запорожец, который годами стоит во дворе и никто на нем уже много лет не ездит.
- А что происходит с автомобилем, когда им долгое время не пользуются?Он попросту превращается в груду металлолома.
Так и с телом, не будешь тренироваться, хотя бы по минимальным нормам активности, превратишься в ржавый запорожец.Что касается норм, то она равняется 10000 шагов в сутки.Цифра довольно огромная и пугающая, но на самом деле это не так много.
- Гораздо интересней откуда такие цифры и почему именно 10000 шагов, а не 10 минут бега или же простой прогулки?
Почему норма активности равняется 10000 шагов в день?
Как обычно все дело в исследованиях и это ученые навязывают обществу эти самые нормы.Все элементарно, в среднем в минуту человек способен пройти 100 шагов,а активность средней интенсивности, эта та , которую можно поддерживать длительное время, более 10 минут.
- Таким образом мы получаем минимальную активность равную 10 минутам, или 10000 шагов, если учитывать 100 шагов за минуту.
А что на деле?
На деле в разных уголках нашей необъятной планеты наблюдается разнообразная активность:
- США.В среднем взрослые проходят 6500 шагов в день.
- Япония.В среднем 7200 шагов в день.
- Западная Австралия.В среднем 9600 шагов в день.
- Бельгия.В среднем также 9600 шагов.
- Швейцария.Мужчины проходят в среднем 10400 шагов, а женщины 8900.
5 уровней активности по количеству шагов в день.
В 2004 году ученые создали свою концепцию по количеству шагов в день, представляющую собой 5 уровней активности.
- Уровень 1.Сидячий образ жизни.5000 шагов в день.
- Уровень 2.Низкий уровень активности.От 5000 до 7499 шагов в день.
- Уровень 3.В меру активный.От 7499 до 9999 шагов в день.
- Уровень 4.Активный.От 10000 до 12499 шагов в день.
- Уровень 5.Очень активный.12500 и более шагов в день.
Вывод.
Все эти исследования и цифры только мешают обычному человеку.Если мужчина или женщина хочет привести себя в порядок, им не нужны все эти нормы и статистические данные.
Разумный человек просто возьмет и сделает то что нужно, а не будет вдаваться в подробности норм активности и строго им следовать.Проще говоря все это бесполезный мусор и не стоит им забивать голову.
- Ну разве что ради интереса и самообразования.
Будьте здоровы и соблюдайте минимальную норму активности в 10000 шагов!
Спасибо, что дочитали о конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))