Рабочие «марафоны», непростые родительские обязанности, уход за заболевшим близким, ситуация финансовой неопределенности… Да и ситуация с вирусной пандемией не добавляет оптимизма: помимо общего стресса и тревожности добавляется раздражение, нарастающее вследствие самоизоляции.
Таких моментов в жизни каждого из нас возникает немало. Женщины особенно остро реагируют на ситуации эмоционального стресса, поскольку от природы их нервная система более чувствительна и более лабильна. Если не принимать дополнительных мер, то после первоначальной стрессовой реакции (тревожности, раздражительности, беспокойства) могут наступить психическое истощение и апатия.
Чтобы постоянно сохранять спокойствие и бодрость духа, не впадая в пессимизм и не давая обстоятельствам взять верх, полезно будет обратиться к природным ароматам.
Как эфирные масла связаны с эмоциями?
Эфирные масла, воздействуя на древний отдел мозга – лимбическую систему, запускают целый каскад биохимических реакций, участвующих в процессах психонейроиммунной регуляции. Не только клетки обонятельной системы, но и многие другие клетки организма имеют рецепторы к ароматическим веществам. Под действием отдельных компонентов эфирных масел может происходить повышение или понижение частоты сердечных сокращений, релаксация гладкой мускулатуры легких (а значит, облегчение дыхания), изменение тонуса сосудов, активизация или релаксация нервной системы. Ряд эфирных масел действует на нервную систему стимулирующие, помогают справиться с упадком сил и усталостью.
Рецепт 1. С лавандой
Эфирное масло лаванды с его нежным, свежим и «воздушным» ароматом – наверное, самое известное из расслабляющих и успокаивающих масел. Получают его путем паровой дистилляции из самых душистых кустиков лаванды, выращиваемых в странах Средиземноморья. Масло лаванды из-за его популярности нередко фальсифицируют, и в продаже часто можно встретить низкокачественные образцы. Но только лучшее органическое лавандовое масло обладает всем спектром положительных эффектов.
Рецепт 2. С бергамотом
Как и другие цитрусовые масла, масло бергамота получают методом холодного прессования кожуры плодов. Оно содержит типичные для цитрусовых монотерпены (в первую очередь, лимонен), что объясняет его яркий аромат и высокую летучесть. Но от прочих цитрусовых бергамотовое масло отличает высокое содержание «цветочных» компонентов – линалоола и линалилацетата, которые характерны в первую очередь для лаванды. Это объясняет его успокаивающее, антидепрессивное и даже слегка гипнотизирующее действие.
Аромапсихологи подчеркивают, что аромат бергамота освобождает от страха, поднимает настроение, балансирует эмоциональный фон.
При климаксе он помогает облегчать дискомфорт, вызванный приливами, и эмоциональные колебания. В рабочей обстановке бергамот эффективен для повышения мотивации и для избавления от страха перед выступлениями, дома – для снятия нервного напряжения и беспокойства, при панических атаках и нарушениях сна.
Рецепт 3. С кедром
Эфирное масло кедра заметно отличается от других хвойных масел. Получают его не из хвои, а из измельченной древесины. И в аромате его преобладают не свежие хвойные тона (присутствие которых обусловлено легкими монотерпенами – пиненами), а густые смолистые ноты. Основные компоненты эфирного масла кедра, химачален и химачалол, очень специфичны и не встречаются в составе других масел. Именно они отвечают за мощное успокаивающее и укрепляющее действие аромата кедра. Недаром кедровой древесиной издавна отделывают интерьеры храмов – это создает совершенно особую атмосферу психологической защищенности и душевного подъема.
Также можете попробовать готовую эфирную смесь -казывает успокаивающее и расслабляющее действия, устра комплекс эфирных масел «При бессоннице и депрессии» - оняет нарушение сна и депрессивного состояния, избавляет от чувства злости, агрессии.
Природа дает человеку все необходимое для жизни в гармонии с миром, и сейчас нам всем как никогда нужна её поддержка. Аромамасла - это заключенные во флаконы силы природы, натуральное подспорье для нашей психики, позволяющее сохранять ясный ум, бодрость духа и спокойствие в непростой современной жизни.