Авитаминоз наступает как следствие того, что становится меньше солнечного света, свежих овощей и фруктов, сокращается время прибивания на свежем воздухе. Мы начинаем испытывать психологический стресс, о того, что лето и сезон отпусков подошли к концу и нам пора возвращаться к рутинной работе.
Приход авитаминоза выражается в следующем:
1. снижение тонуса;
2. повышенная утомляемость;
3. сонливость;
4. неспособность ощущать бодрость даже после полноценного сна;
5. тошнота и снижение аппетита;
6. раздражительность и вспыльчивость;
7. сухость кожи;
8. частые головные боли;
9. кровоточивость десен;
10. повышенная утомляемость глаз, слезоточивость — частая и беспричинная.
Еще авитаминоз может проявляться в виде плохого самочувствия и настроения, вялости. В такой ситуации лучше не ждать, пока ваше состояние улучшится само по себе, а посетить лечащего врача, который определит, каких витаминов не хватает организму.
Многие из нас от таких симптомов просто отмахиваются и не желают их признавать. Что неправильно, поскольку хроническая нехватка витаминов впоследствии может привести к развитию более серьезных заболеваний.
Поэтому, если вы осенью начинаете замечать у себя те или иные симптомы, следует срочно найти способ наполнить свой организм необходимыми для полноценной жизнедеятельности организма витаминами.
Способы лечения авитаминоза
· Для начала будет достаточно улучшить свой рацион питания. Для этого важно включить в него как можно больше свежих овощей и фруктов, орехов. Морковь и яйца помогут устранить дефицит витамина А.
Молочная продукция, сыры и мясо пополнят запасы витаминов группы В. В фасоли и грече присутствует большой уровень калия и магния, а в цитрусовых фруктах, перце и капусте – витамин С.
· Человек должен ежедневно устраивать пешие прогулки на свежем воздухе. Регулярно делать зарядку, посещать спортивный зал Можно даже начать закаляться
Берегите себя и будьте здоровы!
Статья носит рекомендательный характер. Если вы заметили серьезные изменения в вашем самочувствии, обязательно обратитесь к врачу!
Статья оказалась для вас полезной? Вы можете подтвердить это отметкой "мне нравится" и поделиться статьей с друзьями. Спасибо за внимание!)