Чаще всего задуматься об осанке заставляют события, которые нельзя назвать приятными – боли, травмы, головокружения или просто отражение в зеркале, в котором сложно узнать себя. Однако есть и радостное событие, в связи с которым стоит задуматься об осанке. Это беременность. Причём если для женщины причины вполне ясны – это ей предстоит пройти через огромную трансформацию и дополнительную нагрузку, то для мужчины по началу необходимость поправить осанку может быть не столь очевидна, но после рождения ребёнка начнутся новые обязанности и тут плечи, руки, поясница и любые другие «слабые» места тела дадут о себе знать.
Тема беременности большая, поэтому мне кажется логичным разбить её на три части – подготовка, непосредственно беременность и послеродовой процесс, включающий в себя адаптацию к возникающим нагрузкам по уходу за ребёнком.
Сразу хочу проговорить несколько вещей – первое – я не врач и не даю медицинских советов. Второе – я не буду давать никаких общих рекомендаций, потому что работа с беременностью – это однозначно индивидуальный процесс. Всё, что я пишу – повод задуматься и, может быть, что-то поменять или запланировать в жизни. И третье – я не рожала, поэтому не могу рассказать о своём опыте, у меня есть только опыт сотрудничества с другими женщинами и результаты, которые радуют всех.
Итак, о подготовке. Почему она нужна становится ясно, если просто представить тот факт, что женщина в среднем набирает от 10 до 20 кг веса и эта масса не будет распределена равномерно по телу. Благодаря гормонам суставы поменяют свои качества и всё вместе это может вызвать изменения осанки, усложняющие жизнь или обострить старые хронические состояния. В завершении, роды – процесс естественный, но требующий работы мышц, которым желательно находиться в функциональном состоянии. Поэтому определенные физические нагрузки во время беременности нужны, если не противопоказаны врачом. Чаще всего врачи приветствуют физическую активность, если женщина продолжает заниматься тем, что уже делала до беременности.
Однако начинать заниматься, получив положительный результат теста – не самый логичный поступок, организм начинает перестраиваться и много энергии уходит туда. Новая непривычная деятельность может скорее навредить, чем помочь.
Прежде всего тело должно разрешить беременность, и, к сожалению, часть слабость мышц или специфическое положение таза могут являться причиной, которая задерживает наступление беременности.
Дать общий совет невозможно, но мне кажется полезным сфотографировать себя, посмотреть на себя со всех сторон, встать спиной к стене и прижаться к ней телом – посмотреть, насколько комфортно-дискомфортно стоять в прямом положении и принять решение, стоит ли уделить некоторое время подготовке к новому этапу жизни.
В свою очередь я готова ответить на вопросы и помочь создать индивидуальную программу.