Эта техника — пример и личностного редактирования, и коллапса якорей. Который да, содержится в каждой технике НЛП, но далеко не везде так явно. Техника поможет, во-первых, понять, что такое личностное редактирование, а во-вторых, протестировать на себе возможность изменения внутреннего состояния.
Шаги техники
1. Выберите себе точку на полу, встаньте на нее и представьте, что некий ценный для вас человек ответил вам самой полной и нежной взаимностью, на которую вы только мечтали рассчитывать. Обратите внимание на образы, которые возникают при этом в вашей голове — их цвет, размер, яркость, контрастность, глубина, скорость перемещения и любые другие параметры. Обратите также внимание на то, как изменилась (по ощущениям) ваша осанка, выражение лица, дыхание, мышечный тонус. Запомните.
2. Перейдите на другое место и отвлекитесь на что-то нейтральное, чтобы “очистить внутренний экран” и успокоиться. Например, подумайте о том, какой фрукт или овощ интересует вас в наименьшей степени.
3. Теперь выберите на полу еще одну точку, подальше от двух предыдущих, и встаньте на нее. И представьте себе, что тот ценный для вас человек из первого пункта засвидетельствовал вам свое полное безразличие и даже вообще отверг. И выполните ту же самую работу по анализу внутренних образов, “видеоряда” и ощущений в лице, теле и дыхании. не забудьте также обратить внимание и на звуковое оформление ваших фантазий. Запомните и это.
4. Теперь вернитесь в нейтральное место (п.2), очистите внутренний экран, расслабьте тело, отвлекитесь. Посмотрите мысленным взором со стороны на себя в точке 1 и на себя в точке 2. Выберите, каким вы себе больше нравитесь. Вообразите, что вы смотрите глазами разных людей. Убедитесь, что видите в точке 1 действительно ресурсного человека. Встаньте опять в эту точку и буквально наденьте, натяните на себя, войдите в этот образ — с его внутренними образами, звуками, ощущениями.
5. Находясь в ресурсном образе, сильно сожмите указательным и большим пальцем правой руки вторую фалангу безымянного пальца левой руки. Это “якорь”. Затем выйдите в точку 2. (нейтральную), тут же вернитесь в точку 1. и повторите процедуру заново. Сначала ресурсное состояние, потом сжать вторую фалангу безымянного пальца.
6. Теперь выполните последний шаг. Встаньте на точку 3, дайте себе время войти в нересурсное состояние … а затем “оживите” ресурсный якорь. Сжимайте палец постоянно и калибруйте (отслеживайте) ощущения. Если вы правильно сделали предыдущие шаги, то почувствуете встряску и небольшую дезориентацию. После этого нересурсное состояние больше никогда не будет казаться вам таким уж нересурсным. А якорь вы и дальше сможете использовать при необходимости.
Примечания
В пункте 1 вы можете использовать любое ресурсное состояние – воображаемое или подлинное. Не обязательно из опыта отношений, можно вспомнить любой эпизод из жизни, когда вы чувствовали себя на все 100%.В пункте 3 вы можете не воображать, что вас отвергли, а вспомнить реальную ситуацию, воспоминание о которой причиняет вам боль. Но лучше не делать этого сразу же, для начала пройдите технику, используя воображение, чтобы освоиться в шагах.Не практикуйте на знакомых и клиентах, пока не убедитесь, что техника работает на вас. Используйте только проверенные инструменты.
Хотите знать, а не догадываться?
НЛП-онлайн: 101% коммуникации — практический курс Саши Иванова и Полины Горбуновой в формате «шэо-паркур». Если вы хотите понимать себя и других с полуслова, легко входить в контакт, проработать обиды и беспокойства, прояснить свои задачи, найти опору и равновесие внутри, оптимизировать свои стратегии и улучшить в итоге свои отношения дома и на работе, то начните обучение на этом курсе.
