Слово «стресс» сегодня можно встретить очень часто. Начиная с рекламных роликов и заканчивая серьезными научными работами, проводимыми по всему миру учеными из разных областей науки. В обычной жизни люди в основном встречаются с последствиями стресса и не всегда понимают, что послужило пусковым крючком для начала его развития. И так ли опасен стресс, как его малюют?
Итак, для начала важно разобраться с определением, характеризующим суть этого процесса. Стресс – это реакция организма, возникающая в ответ на разнообразные сильные внешние раздражители, являющиеся угрозой для его здоровья и жизни, совокупность разнообразных реакций организма, помогающих человеку приспосабливаться к резким изменениям окружающей среды. Все, что в жизни человека, способно ускорять жизнь, может привести к стрессу, будь то страстный поцелуй, травмирующее обстоятельство или физическая боль.
Стресс объединяет совокупность всех стрессовых реакций и проявляется на нескольких уровнях: физиологическом; психологическом; поведенческом и интеллектуальном. Реакция стресса проявляется так. Сначала кора надпочечников выделяет в кровь определенные гормоны, обеспечивая готовность к быстрым физическим реакциям, уровень сахара в крови повышается. Затем учащается пульс, артериальное давление повышается, возрастает напряжение в мышцах и расширяются зрачки.
Опасность нахождения в постоянном стрессе заключается в том, что в этом состоянии повышенной бдительности теряется способность мыслить критически, расставлять приоритеты, анализировать факты и детали. Такие гормоны стресса провоцируют злость и страх. Так проявляется работа Симпатической Нервной Системы, основанная на прошлом опыте, и она не рассматривает будущие возможности и последствия.
При длительном нахождении в состоянии стресса резко активизируется выброс основного гормона стресса - кортизола. Чрезмерная выработка этого гормона тормозит: процессы мышления, процессы пищеварения; угнетает иммунную систему; снижает выработку гормонов радости и удовольствия (серотонина и дофамина), половых гормонов (эстрогена, тестостерона, прогестерона, эстрадиола). Также он способствует увеличению голода, тяги к сладкому и жирному, что ведет к повышению уровня холестерина и, как следствие, приводит к повышенному отложению жира (в первую очередь на животе) и т. д.
Как понять, что у вас или вашего близкого развивается или уже развилось состояние стресса? Существует несколько маячков:
уменьшение времени общения с близкими, друзьями;
повышение конфликтности;
проявление различных видов антисоциального поведения;
потеря внимания к своему внешнему виду;
ухудшение отношений вплоть до разрыва, а проблема остается не решенной.
Стресс различается на эустресс и дистресс. Первый – нормальная, полезная реакция организма, приводящая к мобилизации всех защитных сил организма, в том числе иммунитета. Второй оказывает отрицательное воздействие на физическое и психическое здоровье. Причинами дистресса являются: недостаток информации; чрезмерная сила стресса; продолжительность и низкая стрессоустойчивость человека.
К негативным последствиям тяжелого стресса относятся синдром хронической усталости, неврозы, посттравматическое расстройство, психосоматические заболевания, такие как: бронхиальная астма, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь 12-типерстной кишки, псориаз, диабет, инфаркт, инсульт, рассеянный склероз.
Каким же образом мы с вами снимаем стресс? Насколько этот способ экологичен? Это зависит от индивидуальных особенностей каждого из нас. Все эти моменты проясняются после диагностики, но существуют общие рекомендации, с которыми вы наверняка знакомы. Пользу пребывания на свежем воздухе трудно переоценить, а если вы там будете находиться со своими близкими людьми, да еще и с любимыми питомцами – лучше не придумаешь. Еще очень важно уметь защищать себя от информационного мусора – очень актуально в наши дни. Спорт, секс и сон – лучшие враги стресса! Ну и, конечно, не стоит заедать и запивать стресс. Это делу не поможет, а состояние здоровья подорвет.
Дорогие мои читатели, если вам была ценна эта информация, поделитесь, пожалуйста, в комментариях своим мнением. Возможно, вы захотите поделиться своими экологичными способами борьбы со стрессом.
Подписывайтесь на мой канал. Ставьте лайки. Оставляйте комментарии. Делитесь в соцсетях.
