Первое упражнение.
Если у вас есть дома ремень то возьмите три верёвки и привяжите три блина к ремню.
Когда вы привязали к ремню блины наденьте на себя ремень с блинами и делаем следующие упражнения.
Встаём в непонятную планку вместе с гантелями которые привязанные к ремню и стоим в планке.
Из-за того что блины нас тащат вниз у нас сильнее напрягается пресс.
И будет эффективнее.
2 упражнение.
Подтягивания с гантелями на поясе.
Просто берём ремень с гантелями я начинаем подтягиваться .
Делаем столько сколько сможем.
И 3 упражнение это обычная планка с гантелями на спине .
Мне кажется что вы поняли что будет тяжелее с гантелями Так что на этом моменти я закончу все кто дочитал до этого момента всем спасибо пожалуйста поставьте палец вверх и подпишитесь на канал всем удачи всем пока.
