Всем привет! Сегодня 9 октября и всех с пятницей! Год назад, в это число месяца, я встала на учёт в ЖК, не знаю почему запомнилось мне это - просто память хорошая! ☺️ (только среда была, а не пятница).
С утра сегодня поела гречки с молоком и выпила кофе.
Завтрак - 190ккал.
На обед приготовила своё идеальное овощное рагу. Почему идеальное - потому что: конечно, можно готовить рагу из всего, что имеется в наличии (овощи), но именно такой состав, мне нравится больше всего:
Лук репчатый
Морковь
Чеснок
Баклажан
Кабачок
Болгарский перец
Помидор
Капуста
Всех ингридиентов, каждый раз, получается - разное количество (все овощи среднего размера). Готовлю я их в утятнице, на ложке оливкового масла.
Закидываю я их в том порядке, как написала. Соль и любимые специи, добавляю по вкусу.
Вкусно, сытно и низкокалорийно! Съела порцию и бутерброд из ржаного хлеба с ветчиной и сыром.
Выпила кофе с хлебцем Dr korner, намазанным карамелью и кусочками банана.
Обед - 338ккал.
На ужин приготовила свои любимые "ленивые" бризоли. Думала, чего бы приготовить из фарша и вспомнила про это блюдо. Простой и вкусный рецепт - опубликовала сегодня отдельной статьёй 👍
После ужина - стакан кефира. Точнее кефирного напитка ЭГО с клубникой, 1% жирности.
Всего это - 343ккал.
На первый перекус съела кусочек тортика "Наполеон" - очень интересный рецепт, который, тоже опубликовала на днях отдельной статьёй. Тортик приготовлен из теста для пельменей - мой эксперимент 🤗
На второй - выпила зелёного чая и съела 3шт. чернослива.
Перекусы - 177ккал.
Всего за день - 1049ккал.
Вот такое сегодня меню, вспомнила старые любимые рецепты, проверенные временем, так сказать ☺️
Вам спасибо за внимание! Хороших выходных, отличного настроения и добра! 🔥
