"Умей находить радость в жизни - вот лучший способ привлечь счастье", - гласит китайская пословица ✍. Но как быть, если одолели негативные мысли? Выход есть! В этой статье я предлагаю вам эффективные способы борьбы с негативом - будем штурмовать его по всем фронтам, пока не победим ))
Итак, если на вас напала хандра и негативные мысли никак не дают покоя, вот что можно сделать:
1. Измените язык тела.
Язык тела очень важен в борьбе с негативными эмоциями. Когда человек грустит, то и тело поддается этой грусти и будто стремится "спрятаться": опускаются плечи, голова наклонена вниз, взгляд в пол. А если эмоции способы изменить язык тела, то и обратный эффект тоже существует.
Подойдите к зеркалу, расправьте плечи, выпрямите спину. Королевская осанка способна творить чудеса! А если вы добавите еще и очаровательную улыбку, то от негатива не останется и следа.
2. Прогуляйтесь на свежем воздухе.
Прогулка в одиночестве или в компании друзей поможет сменить обстановку, а значит направить ваше внимание на другие вещи, события, темы. Это отличный способ "сбросить" с себя негатив.
3. Затормозите ход мысли.
Попробуйте ни о чем не думать - рассредоточиться. Если напрямую это сделать не удается, то может помочь простое упражнение: переключайте свой взгляд с предмета на предмет и мысленно называйте его: стул, стол, лист бумаги, кружка и т.д. Примерно одно слово в 1-2 секунды. Это простое упражнение поможет переключиться и расслабиться.
4. Вспомните прошлый опыт.
Зачастую ситуации, вызвавшие негативную реакцию происходили уже с вами и раньше. Вспомните этот опыт: как в прошлый раз вам удалось подняться по эмоциональной шкале и избавиться от негатива. Если опыт был конструктивным, почему бы не повторить его снова?
5. Обсудите проблему.
Если у вас есть человек, которому вы доверяете свои самые сокровенные мысли, то откровенная беседа с ним станет отличным способом преодоления негативных эмоций. Поддержка и тепло близких людей - прекрасный способ вернуться к гармонии и снова начать радоваться жизни.
6. Составьте список благодарности.
Проанализируйте свое настоящее с позитивной точки зрения. Напишите как минимум 5-10 вещей, за которые вы сегодня благодарны. Чем больше благодарности напишите, тем более замечательным будет становиться ваше настроение.
7. Займитесь творчеством.
Включите любимую зажигательную музыку - пойте, танцуйте. Займитесь арт-терапией - выплесните на бумагу все негативные эмоции, которые накопились в вас.
Список способов победить негативные эмоции и трансформировать их в позитив, конечно, не ограничивается 7-ю пунктами - их может быть значительно больше. Находите свои уникальные "фишки", которые помогут быстро привести ваши эмоции в форму и как можно дольше оставаться на позитивной волне. "Фишками" можно делиться в комментариях ;))
Вам также могут понравиться статьи:
* ""Список радости" - волшебная практика от психолога Юлии Лебедевой";
* "Выходим на остановке "Счастье". Чудесный симоронский ритуал";
* "Как обрести гармонию и душевный покой. Практика «Подъём по эмоциональной шкале»".
Если понравилась статья, ставьте лайк, делитесь в соцсетях, подписывайтесь на мой канал.
С любовью, Юлия Лебедева ❤