Еще недавно медики утверждали, что для хорошего самочувствия человек должен потреблять в сутки не менее полтора литра жидкости. Устоявшуюся догму опровергли ученые из Пенсильванского университета, находящегося в Филадельфии. Изучив огромное количество литературы и обработав данные многочисленных исследований специалисты так и не смогли найти подтверждения того, что именно это количество Н2О каждый из нас должен употреблять в сутки.
Человеческий организм фактически на 65% состоит из жидкости. Дефицит воды называется дегидратацией. При занятиях спортом или физическим трудом для поддержания в организме баланса человек должен выпивать не меньше одного литра в час. В противном случае наступают тяжелые нарушения гемостаза, что негативно отражается не только на работе выделительной системы или головного мозга, но и всего организма в целом.
ВОДА – ИСТОЧНИК ЖИЗНИ
Всемирный день воды и водных ресурсов отмечается 22 марта. Праздник был учрежден в 1973 году ООН. Несмотря на то, что из космоса наша планета кажется голубой, запасы питьевой воды достаточно ограничены. Жизнь на земле зародилась в мировом океане, помимо того, что вода – это источник жизни на нашей планете, данное вещество обладает уникальными свойствами.
Над изучением свойств работает множество лабораторий по всему миру. Совсем недавно ученым удалось установить, что Н2О имеет собственную память. Данное вещество помнит все, начиная с доисторических времен. Главное – это научится правильно считать информацию. Водородная связь соединяет молекулы вещества в группы, называемые кластерами, формирующими клатраты. Жидкость, обладающая упорядоченной системой кластеров, называется структурированной водой. Кластеры способны менять свою структуру в зависимости от воздействия, а это указывает на то, что вода может записывать поступающую из вне информацию. Данный эффект Н2О был назван «памятью воды».
О том, что вода жизненно необходимо человеческому организму говорит и тот факт, что состояние дегидратации наступает даже при потере жидкости, соответствующей 2% от общей массы тела человека. При потере 10% от массы тела развивается угрожающее жизни состояние, требующее вмешательства медицинских работников.
В течении жизни человек потребляет примерно 35 тон воды, после кислорода Н2О считается самым необходимым веществом. Однако далеко не все на нашей планете могут получать необходимую влагу, так, например, одному миллиарду людей, живущих на нашей Земле чистая, пригодная для употребления вода недоступна и каждый шестой житель планеты мечтает хотя бы один раз в жизни напиться ее вдоволь.
По данным ЮНЕСКО, обладателями самых чистых водных ресурсов является Финляндия, за ней следуют Канада и Новая Зеландия.
В наши дни каждый материк является обладателем «мертвой» реки, что обусловлено значительным ее загрязнением. В Бангладеш мертвой считается река Буриганга, являющаяся одним из рукавов Ганга. Мертвый залив располагается в устье Миссисипи, несмотря на установку мощной очистительной системы, в этом водоеме фактически отсутствуют живые организмы, при этом самая грязная в река Цитарум находится на острове Ява.
За сутки взрослый здоровый мужчина может выпить 48 стаканов жидкости, однако не стоит забывать о том, что чрезмерный прием Н2О является также опасным для организма. Мало кто знает, но потребление влаги в повышенных количествах в течении длительного времени может нанести организму значительный вред и стать причиной развития водной интоксикации. Патологическая реакция возникает в организме на фоне чрезмерного потребления воды и ассоциирована с уменьшением в крови количества натрия, вследствие чего развивается нарушение циркуляции ликвора в головном мозге, что может стать причиной появления головных болей, повышенной усталости и раздражительности.
ПОЛЬЗА И ВРЕД Н2О
В процессе исследований было установлено, что люди, выпивающие перед приемом пищи стакан воды при соблюдении диеты, значительно быстрее расстаются с лишним весом. Такая маленькая хитрость заставляет желудок работать намного быстрее и позволяет распознать ложное чувство голода, которое возникает во время того, как человек испытывает жажду. Помимо этого, влага не только способна растворять жиры. Ее дополнительный прием способствует выведению токсических вещества и снижению нагрузку на почки и печень.
В процессе некоторых исследований было установлено, что люди, соблюдающие достаточный питьевой режим, гораздо реже страдают раком мочевого пузыря, молочных желез и толстой кишки, что обусловлено частым мочеиспускание и препятствию накоплению канцерогенов. Чем чаще происходит опорожнение мочевого пузыря, тем меньший промежуток времени его стенки контактируют опасными веществами.
Особенно важно принимать достаточное количество жидкости лицам подверженным перепадам настроения и развитию депрессии. Трудно представить, но глоток живительной влаги можно назвать легким антидепрессантом, так как он подарит организму ощущение легкости и бодрости. Причина такого необычного эффекта от приема влаги кроется в том, что обезвоживание оказывает негативное влияние на работу головного мозга, а, следовательно, и на настроение.
Если не имеется каких-либо серьезных заболеваний, то прежде чем хвататься за таблетку при приступе цефалгии рекомендуется просто выпить стакан воды. Установлено, что 400 мл жидкости, разделенные на два приема и выпитые в течении получаса, в большинстве случаев, если не купируют полностью, то значительно снижают выраженность болевого синдрома.
Основной функцией почек является выведение процессов метаболизма, поддержание стабильного артериального давления и гемостаза. Для снижения риска патологии почек специалисты советуют соблюдать достаточный питьевой режим.
Сладкая газировка не является заменителем обычной Н2О. Чтобы исключить развитие патологических процессов следует исключить из рациона этот напиток и заменить его натуральными лимонадами, для приготовления которых подойдет обычная газировка и свежие фрукты.
Повышение питьевого режима в разумных пределах показано лицам, занимающимся умственным трудом. Если необходимо сконцентрировать внимание на выполнение поставленной задачи, улучшить мышление и повысить внимание, достаточно просто выпить пару стаканов жидкости, но не чая или кофе. Установлено, что те студенты, которые приходят на экзамен с бутылкой минералки, получают более высокие оценки чем те, кто в этот период изнывает от жажды.
Людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата также поможет усиление питьевого режима. Секрет в том, что хрящи на 85% состоят из Н2О. В связи с этим устранить снижении упругости и эластичности хрящевой ткани поможет потребление достаточного количества жидкости.
Совсем недавно ученым удалось выяснить, что одинокие люди гораздо чаще принимают теплые ванные чем те, у кого имеется постоянный партнер. Интересно, но во время приема ванной, как и при занятии сексом происходит активная выработка окситоцина – гормона удовольствия, что устраняет тревожность и повышенную раздражительность. На основании этого, людям страдающим бессонницей, можно посоветовать перед тем, как лечь спать принять ванную или сделать теплую ванночку для ног. Эта процедура избавит от излишнего эмоционального напряжения и стресса, что поможет вам быстрее уснуть.
Многим знакомо такое неприятное состояние как похмелье. Хватануть лишка очень просто, а вот пережить следующий день – это достаточно сложная задача. Прием большого количества алкоголя способствует интенсивному выведению жидкости из организма, чтобы избежать дегидратации и сделать похмелье менее болезненным следует в процессе праздника пить как можно больше негазированной жидкости.
Вода – это уникальное во всех отношениях вещество, свойства которого изучены пока недостаточно, одно известно более чем точно, без нее не было бы на нашей планете жизни, а поэтому давайте заботится о чистоте этого природного ресурса.
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.
Первоисточник статьи опубликован на сайте про воду.
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер и выражает личное мнение автора. Мы не даем никаких рекомендаций. Мнение автора статьи и мнение владельца данного канала могут не совпадать.
Понравился материал? Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Заходите к нам на сайт https://ovode.site/
Подписывайтесь на наши социальные сети:
Оставьте комментарий ниже!