Сегодня многим, когда они наконец отправляются в заслуженный отпуск, трудно «выключиться» и перестать думать о работе. Однако эксперты предупреждают, что это очень важно, и новые исследования показывают, что время, проведенное вне работы, на самом деле увеличивает нашу продуктивность и улучшает психическое состояние.
Отдых важен не только для предотвращения «выгорания», но и потому, что время, которое мы тратим на размышления о других вещах, позволяет нам мыслить более творчески. Кроме того, свободное время может побудить нас чувствовать себя независимыми от других, что увеличивает нашу мотивацию и увеличивает удовлетворение жизнью и работой.
Стресс современной жизни может поставить под угрозу психическое и физическое здоровье, потому что он вызывает беспокойство, депрессию и развитие хронических заболеваний, таких как болезни сердца и различные виды рака. «Хронический стресс может даже перестроить некоторые клетки мозга и вызвать старение на клеточном уровне. А происходит это потому, что современное общество слишком часто связывает работу и идентичность.
Когда люди излишне отождествляют себя со своей работой, они думают, что свободное время всегда должно быть продуктивным. Это, в свою очередь, приводит к распространенным практикам, таким как ответы на электронные письма в нерабочее время или в отпуске или, например, прослушивание подкастов и чтение книг, связанные с работой.
Технологии - палка о двух концах
Технологии могут помочь, потому что они позволяют нам всегда быть в сети, даже когда мы вне офиса, но они также предлагают много контента, чтобы уйти от работы: например, игры, различные приложения или просто «серфить» в Интернете.
Свободное время: выходной, длинные выходные или неделя имеют решающее значение для предотвращения хронического стресса, однако многие об этом забывают.
Исследование «Эрнст энд Янг», проведенное в 2006 году, показало, что на каждые десять часов отдыха, которые предоставляются сотрудникам, их производительность в конце года улучшается на восемь процентов.
Чем заняться в свободное время?
Исследования показывают, что кажущиеся бессмысленными действия могут улучшить творческие способности и способность решать проблемы. Точно так же исследования показали, что занятия спортом могут уменьшить нервозность и «успокоить мозг». Вот почему у тех, кто путешествует и исследует новые места, изучает новые языки и испытывает новые вещи, с возрастом когнитивные способности ухудшаются.