Гормоны-это мощные субстанции, регулирующие метаболизм. Во время тренировок такие гормоны, как инсулин и глюкагон контролируют использование энергиии скорость метаболизма, а гормон роста, инсулиноподобный фактор роста (IGF-1) и тестостерон определяют синтез и распад протеинов (белков) . Интенсивные тренировки с отягощениями приводят к быстрым изменениям метаболизма протеинов с целью восстановления поврежденных волокон, адаптациик стрессу, избавления от разрушенных волокон и производства новых мышечных белков для укрепления волокон. Мышцы растут или атрофируются в зависимости от соотношения следующих процессов: синтеза белка и его распада. С начала тренировок у новичка проходит около 6 недель, прежде чем начинают проявляться первые изменения в мышечных размерах, потому что в течение этого времени распад мышечных белков преобладает над их синтезом. Темпы роста мышц определяются гормонами. Финские и американские ученые под руководством доктора Билла Крамера (Bill Kraemer) показали, что после интенсивной тренировки в крови повышаются уровни тестостерона, свободного тестостерона, кортизола и гормона роста. У опытных атлетов, применяющих жесткие техники интенсификации, этот отклик еще сильнее. Исследования показали, что опытные бодибилдеры, тренирующиеся сверхинтенсивно, получают наибольший гормональный отклик от тренировок.