Вы знаете критиков позитивного мышления? Вы слышали аргумент, что позитивное мышление-это просто способ скрыть реальность?
Вопрос о том, имеют ли позитивные мысли измеримые преимущества, интересовал науку ужен давно. Большая часть исследований была сосредоточена на выявлении потенциальных физических преимуществ.
Исследователи продолжают изучать влияние позитивного и оптимистичного мышления на здоровье, хотя они пришли к некоторым интересным выводам. Их результаты показывают, что преимущества позитивного мышления включают в себя:
Снижение стресса.
Чувство благополучия и улучшения здоровья.
Снижение риска ишемической болезни сердца
Облегчение дыхания, если у вас есть определенные заболевания легких.
Лучшие навыки для преодоления сложных ситуаций.
Преимущества позитивного мышления
Люди с позитивными мыслями счастливее
Пессимисты страдают или имеют больше депрессии, тревоги и других проблем психического здоровья в целом. Позитивные люди обладают большей способностью к любви, радости и привлекать счастье в свою жизнь, в жизнь своих семей и людей вокруг них.
Люди с позитивными мыслями здоровее
До сих пор исследователям не очень ясно, почему люди, которые практикуют позитивное мышление, имеют больше пользы для здоровья. Одна из теорий заключается в том, что позитивное отношение позволяет вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями, уменьшая вредное воздействие стресса на организм.
Люди с позитивными мыслями более успешны
Успешные люди склонны мыслить позитивно. Оптимисты счастливее и продуктивнее в своей работе, быстрее получают повышение по службе и зарабатывают больше, чем пессимисты. Эти люди ставят более высокие цели, упорствуют в том, чтобы преследовать их дольше, и им удается достичь большего количества целей.
Превращение негативного мышления в позитивное
Внутренний диалог оказывает огромное влияние на общее направление наших мыслей. Негативный разговор с самим собой -это ловушка, в которую мы можем попасть, особенно если мы окружены негативными людьми. Таким образом, первым шагом к большему позитивному мышлению является изменение тона нашего внутреннего диалога.
Как и в случае с любой другой вредной привычкой, прежде чем мы сможем измениться, нам нужно больше осознавать, что мы это делаем. Поэтому периодически в течение дня остановитесь и оцените тип мышления, которое у вас есть, и ваш внутренний диалог. Если вы обнаружите, что они были отрицательными, работайте над поиском способов положительного поворота мыслей. Попробуйте сделать из этого какую-то игру.
Начните с простого правила: не говорите себе ничего, что вы никому не говорили. Если это не достойно сказать вслух, это, вероятно, не достойно сказать себе.
Вот несколько примеров типичного негативного внутреннего диалога и того, как вы могли бы дать ему более позитивный поворот в своих внутренних разговорах.
Негативный внутренний диалог Преобразование в позитивное мышление:
Я никогда не делал этого раньше. Это возможность узнать что-то новое.
Это слишком сложно. Я собираюсь подойти к этому с другой точки зрения.
У меня нет ресурсов. Необходимость-мать изобретения.
У меня не хватает времени. Я переоценю свои приоритеты.
Это не сработает. Я могу научиться заставлять это работать.
Это слишком радикальное
изменение. Я дам себе шанс.
Со мной никто не общается. Я начну разговор первым.
Стать оптимистом
Если вы склонны к негативному отношению, не ожидайте, что сразу станете оптимистом. Но при правильной практике и подходе вы автоматически начнете отходить от самокритики и приближаться к самопринятию. Вы, вероятно, также станете менее критичны к окружающему миру.
Практика позитивного диалога улучшит вашу перспективу. По мере того, как ваше настроение становится все более оптимистичным, вы сможете более конструктивно справляться с повседневным стрессом.