Сейчас для начальных классов сделали бесплатный обед, а вот старшеклассникам стоимость обедов составляет 150 р.
Поначалу сын не жаловался, а потом приходит со школы и говорит "Мам, у нас 10 уроков, а кормят либо булочкой из магазина, либо пиццей с невкусной начинкой", хотя в том году ему нравилось.
Так как я консультант по питанию, могу легко просчитать норму белка для сытости, т.к. углеводов в нашем мире оооочень много, и конечно же ими ненадолго насытишься. Думаю, попробую я просчитать сытный обед.
В первую очередь положила ему яблоко. У нас в этом году яблонька много нам дала яблочек.
Яблоко - это сложный углевод, в нем есть клетчатка, которая помогает очистить кишечник, и небольшое количество витаминов, которые необходимы для обмена веществ. Дает немного сытости.
На гарнир сделала вермишель, которую купила в "Светофоре" за 45рублей за 900 грамм. Примерно 5 рублей вышло за порцию, в ней примерно около 8г. белка.
Вермишель - это простой углевод, по сути сахар, который дает энергию и превращается в жир, если не использовать ее. В таком продукте нет витаминов и минералов для хорошей работы всего организма.
Купила в магазине "Равис" за 88 рублей упаковку котлет 784г.
В ней 10 штук, одна котлета весит 77 гр. за 8р 80 коп, значит организм усвоит примерно около 8 грамм. Белок дает сытость.
В "Магните" купила нарезной батон за 18р.
Один кусочек примерно 0.9 копеек. Это конечно не полезный продукт, но он любит.
Воду берет фильтрованную 0.5л.
Итого: примерно 75 рублей обходится наш обед за НЕДЕЛЮ.
Получает из продуктов энергию, клетчатку, витамины и 16 г белка. Сын сытый, довольный).
В следующий раз расскажу еще один полезный вкусный обед для школьника.
Помогу рассчитать БЖУ. Запишись на консультацию. Ставь "+" в комментариях
Если статья была полезной или интересной, поставьте лайк и подпишись на мой канал.
Узнать больше о питании можно тут.