Бег - одно из базовых упражнений в спорте, которое имеет множество положительных свойств. Бегом можно заниматься как профессионально, так и использовать его в качестве разминки перед какой-либо тренировкой, будь то кардио или силовая. Многие люди бегают по утрам, но полезно ли это? Сейчас во всём разберёмся.
Чем полезен бег по утрам?
1) Даёт заряд бодрости на весь день
2) Улучшает работу сердца
3) Укрепляет мышцы
4) Способствует пищеварению
5) Задерживает старение мышц
6) Улучшает настроение и процесс мышления
7) Способствует хорошей самооценке
8) Предотвращает ожирение
9) Увеличивает выносливость
10) Снижает стресс
11) Укрепляет иммунитет
12) Сдерживает старение
13) Улучшает жировой обмен
14) Улучшает кровообращение
15) Снижает риск и тяжесть инсультов
Как мы видим, бег по утрам даёт множество положительных эффектов. Но всё ли так прекрасно? Конечно же нет. Как и везде, получая что-то хорошее, нам приходится чем-то жертвовать.
Чем же мы можем пожертвовать во время утренней пробежки?
1) В полусонном состоянии у бегуна нарушается естественная амортизация стопы. Поначалу вы можете этого не ощущать, но со временем из-за возрастающей нагрузки на колени могут начаться довольно серьезные проблемы.
2) Приходится заставлять себя вставать раньше
3) Если переусердствовать с нагрузкой, то это может плохо сказаться на сердечнососудистой системе, т.к. утром организм не готов к большим нагрузкам.
4)Отсутствие разминки может навредить суставам, и в будущем это обязательно скажется.
Бег по утрам это очень хорошо, но важно правильно распределять нагрузку. Также не стоит забывать про тщательную разминку. Необходимо "слушать" свой организм. Если резко что-то заболело, лучше отложить пробежку до следующего раза. Бег должен приносить вам удовольствие, а не сплошные неприятности.
Я познакомил вас с основными плюсами и минусами бега по утрам. О том, как правильно бегать я расскажу в одном из следующих постов.
Подписывайтесь на мой канал, если хотите тренироваться вместе со мной. Здесь вы сможете узнать больше про жиросжигающие тренировки, тренировки для похудения, а также для набора мышечной массы.
