Маникюр, педикюр, массаж… все это красиво, ярко, привлекательно, но это эстетический уход, который помогает вам быть и чувствовать себя привлекательнее и увереннее в себе. Но кроме этого есть и спа-процедуры, полезные для вашего тела и улучшающие ваше здоровье. Например, паровая баня не только расслабит вас, но ускорит кровообращение, очистит кожу и принесет много пользы вашему организму.
В чем разница между паровой баней и сауной?
Помещение для паровой бани обычно заполнено генераторами с водой, которые нагнетают пар и тепло в комнату. Температура в комнате обычно около 40+ градусов, а воздух очень влажный, поэтому нередко можно увидеть капли воды, скользящие по стенам.
В традиционной сухой сауне для создания теплой атмосферы используется дровяная печь, газовая или электрическая каменка, как правило она из кедра, ели или осины. Температура там обычно намного выше, чем в паровой бане, — около 82 градусов по Цельсию, а воздух намного влажнее.
Преимущества паровой бани
Устраняет черные точки
Вы когда-нибудь задумывались, почему косметолог накрывает лицо горячим, влажным полотенцем перед чисткой? Это связано с тем, что влажность и тепло открывают поры в коже, топят жир и грязь, что облегчает их удаление. Вы активно потеете, и из-за этого поры открываются и естественным путем освобождаются от загрязнений.
Хотя никто не обещает, что после посещения парной у вас не останется камедонов, но дерматологи утверждают, что люди с определенным типом кожи могут избавиться от черных точек всего за одно посещение такой бани.
Но если у вас очень жирная кожа, то от воздействия паром придется отказаться, так как жар и влага могут сделать вашу кожу еще жирнее.
Предотвращает акне
Еще один плюс для кожи: паровая баня может решить проблему акне. В этом случае результаты процедуры тоже зависят от типа кожи, и она подходит не всем. Например, паровая баня не подходит людям с куперозом — это только ухудшит их состояние.
Снимает заложенность носа
Вы когда-нибудь замечали, насколько лучше вы себя чувствуете после теплой ванны, если вы простужены? Вдыхание влаги помогает уменьшить отек и ослабить заложенность носа — в тепле парной забитые пазухи очищаются легко и незаметно.
Тем не менее, всегда следите за питьевым режимом — обезвоживание может усугубить слабость и усилить головную боль, а если у вас есть дополнительные симптомы, такие как лихорадка, то лучше не повышать температуру тела дальше.
Улучшает кровообращение
Хотя несколько исследований показали, что влажность и тепло ускоряют кровообращение, другие эксперты, включая кардиологов, придерживаются мнения, что риски перевешивают преимущества, особенно при проблемах с сосудами.
Паровая баня и сауна могут увеличить частоту сердечных сокращений, вызвать обморок и тепловой удар. По сути, пожилые люди, беременные женщины и пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны избегать паровых бань, а все остальные должны проводить там ограниченное время — не более 20 минут.
Помогает восстановить мышцы после упражнений
Сразу после тренировки вы чувствуете себя бодрыми и активными, но на следующее утро каждая мышца вашего тела ноет после нагрузок? Паровая баня может помочь уменьшить боль!
В 2013 году в Университета Лома Линда было проведено исследование — испытуемым было предложено тренироваться, а затем идти в паровую баню в любое удобное время после спортзала. Те, кто отправился в парную сразу после тренировки, отмечали заметное уменьшение боли.