Часто говорят "я делают интервальное кардио". Подразумевая высокоинтенсивный интервальный кардио тренинг (ВИИТ). Ну это где 45 секунд, или около того, вы максимально быстро бежите, а потом отдыхаете 30-45 секунд. Знакомо?
Я часто слышу, что мол вот это сжигает жир, это эффективно. Да, это эффективно, если выполнять это правильно, так как это было заложено в само понятие этой тренировки.
Да вот только большинство людей его делают неправильно и лучше бы просто бежали спокойно 30-40 минут в стабильном темпе. Потому что высокоинтенсивный интервальный тренинг выглядит вот так:
Если ваше высокоинтенсивное интервальное кардио выглядит иначе, то это что-то другое.
Часто еще приводят пример тренировки в домашних условиях, где делают "бёрпи" и подобные упражнения, минут 15 в умеренном темпе, называя это ВИИТ. Это неправильно, это не ВИИТ. И прогулка в течение получаса сожжет больше жира.
Поймите меня правильно, любая активность - замечательно. Но не позволяйте дурить вам мозг рассказами, что 50 бёрпи в умеренном темпе - это ВИИТ, и эффективней, чем полчаса походить пешком.
Всем спасибо за внимание, успехов.
