Находится на «светлой» и позитивной стороне не всегда легко, но, как утверждают исследования, очень полезно для нашего соматического и психического здоровья и ниже я расскажу почему это так.
Преимущества оптимизма
Когда вы позитивно мыслите и смотрите на жизнь с оптимистической перспективой, то вы чаще и больше получаете удовольствия в настоящем, легче вступаете в отношения и более конструктивно общаетесь с окружающими вас людьми и вы, однозначно, проживете дольше с гораздо меньшим количеством проблем со здоровьем. Исследования также показывают связь между оптимизмом и положительными преимуществами для здоровья, такими как контроль веса, более здоровый уровень сахара в крови и снижение вероятности сердечных заболеваний. Ряд медицинских исследований предполагают, что позитив и оптимизм могут сыграть «важную роль в адаптации к хроническим заболеваниям» и тем самым повысить качество жизни.
Есть простые способы тренировки, чтобы стать более позитивными, чувствовать себя более счастливыми, благополучными и спокойными каждый день - независимо от того, что может происходить в вашей личной, профессиональной или социальной жизни.
1. Признавайте и размышляйте о позитивном событии каждый день
Это можно делать в форме простого мысленного утверждения/убеждения, записи в дневнике или даже во время разговора с близкими или друзьями. Можете завести ежедневный журнал благодарности как отличный способ продвижения позитивного мышления, например, вспоминать и записывать как минимум одну хорошую вещь, которая с вами случилась за день (встреча, радость от первой чашки кофе или объятий, приятный разговор и даже, если вы добрались до работы без пробок).
2. Определите свою личную «светлую» силу
Вместо того, чтобы в очередной раз (по кругу) сосредотачиваться на том, как вы можете потерпеть неудачу или где вы ошиблись в течение дня, попробуйте перенастроиться, чтобы заметить свои уникальные сильные стороны и то, как вы их используете. Может быть, это скрытый талант (а мы помним, что бесталанных людей нет!), область ваших знаний, сфера ваших интересов или особая черта вашего характера.
3. Поставьте перед собой достижимую цель и отмечайте свой прогресс
Ничто не может отправить человека в отрицательный штопор так, как невозможность достижения своей цели. Чтобы чувствовать себя более уверенно и благополучно, ставьте достижимые цели (начните с микро- целей), которые вы реально можете достичь, отмечая каждый маленький шаг на пути своего.
4. Переформулируйте стрессовые ситуации в возможности
Вы наверняка слышали поговорку: «Когда закрывается одна дверь, открывается окно». Это про переоценку ситуаций в позитивном свете, что является отличным способом вспомнить о том, что негативный опыт – это, прежде всего, опыт, а также возможность узнать что-то новое и сделать правильные выводы. И возможно, что дверь перед самым вашим носом закрылась, но если оглядеться, то вы увидите еще более перспективные «окна».
5. Практика осознанности
Когда вы фокусируетесь на здесь и сейчас, а не откатываетесь в прошлое или улетаете в будущее, вы открываете себя для всего хорошего, что дает вам жизнь каждый день. Сосредоточьтесь на том, чтобы находить удовольствие во всех моментах вашего дня, осознанно выбирая самые позитивные из них.
Хотя преимущества оптимизма поразительны, тем не менее быть позитивным не всегда легко. На самом деле, некоторые из нас могут чувствовать, что гораздо легче думать о худшем и негативных сценариях, находя недостатки и несовершенства во всем. Но согласно исследованиям, ежедневное пятиминутное мыслительное упражнение, в котором вы позитивно визуализируете свое будущее "Я", может значительно повысить ваш оптимизм! Может быть, всё не так уж и сложно, вопрос в желании и целеполагании?!
Воплотите оптимизм в свою жизнь
Перемены никогда не бывают легкими, но, если каждый день тратить немного времени на то, чтобы перенастроить свое мышление, это может оказать долгосрочное положительное влияние на всю вашу жизнь. Самые незначительные изменения в вашем мышлении и распорядке дня могут со временем сделать вас более оптимистичным человеком - независимо от того, естественно это для вас или нет.