Еще недавно слова КБЖУ, ПП, ЗОЖ и все, что с ними связано, вызывали у меня снисходительную улыбку.
Я жил налегке, сколько придется спал, ел сколько хотел, делал что вздумается, резал сарказмом, много путешествовал и спускал деньги, когда внутри тоской растекалась кислота.
Болело жутко, но я умело делал вид, что мне норм.
Прошло совсем немного времени, а теперь уже мое утро начинается с медитации и йоги. И это я слежу за своим питанием и могу рассказать больше 15 ПП-рецептов по приготовлению рыбы. Это я, тот парень со снисходительной улыбкой, соблюдаю режим сна и наслаждаюсь ясным сознанием. И, черт побери, это именно я чувствую себя полным энергии, сил и по самые уши счастливым.
Как так получилось, что из отменного гуляки, знающего все оттенки тяжелого похмелья и закадычного друга московских барменов, я превратился в просветленного практика?
Сегодня я хочу поделиться своим опытом и честно рассказать о важных шагах, которые помогли мне телепортироваться из тоскливого и скучного вчера в бодрое и радостное сегодня.
Уверен, что у каждого из вас, при желании, получится разрешить себе жить легко и радостно, здесь и прямо сейчас.
Все, что вам нужно знать об энергии
Вам нужна энергия! И чем больше, тем лучше. Штука в том, что энергия бывает разной.
Для себя я определил 4 взаимосвязанных между собой уровня энергии:
· физическая;
· умственная;
· духовная;
· эмоциональная.
Возможно, у кого-то этот список отличается. Но мне такой подход помогает, и я точно знаю, как с ним работать.
На каждый вид энергии влияют свои определенные факторы.
Так, для физической энергии это будет: режим сна, правильное питание, достаточное количество воды в организме и занятия спортом. От качества и количества каждого из этих факторов зависит уровень физической энергии в теле.
Для умственной энергии нужны: обязательный отдых для мозга и творчество. К творчеству я отнес как все виды деятельности, которые я сам могу делать, так и уже созданное кем-то. Это однозначно: музыка, искусство, языки, книги. Все то, что с одной стороны расслабляет, а с другой наполняет мозг качественной и новой информацией.
Эмоциональная энергия: положительные эмоции от хобби, приключений, уверенность в себе, самоконтроль, общение с людьми, с которыми я «на одной волне».
Духовная энергия: осознание своих глубинных ценностей, медитация, тренировка фокуса и концентрации внимания.
Пришло время сделать выбор
Поняв взаимосвязь между факторами и следствием, я решил, что из моей жизни должно исчезнуть, а чему пришло время появиться.
Я начал амбициозно. Решил добавить йогу, правильное питание и режим сна – для баланса физической энергии. Регулярное чтение книг и какой-то один вид искусства в неделю – для умственной.
Медитации я добавил для духовной энергии, а для эмоциональной решил найти свое хобби.
Я решил полностью исключить из своей жизни алкоголь и табак (все его виды и заменители).
Реализация задуманного. От теории к практике
На этапе реализации моего амбициозного плана, начались сложности. Заниматься всем и сразу у меня решительно не получалось. Мне катастрофически не хватало времени. Руки тянулись к привычной джанк-еде, а в голове крутилось: «Да ладно тебе, начнешь с понедельника».
Чтобы готовить правильную еду, нужно было искать рецепты, покупать нужные продукты, готовить! Мыть посуду. Медитации тоже требовали времени. Я закапывался в поисках ответов на вопросы: Я правильно медитирую: А вот сейчас? А дышать животом это так?
Кроме того, что я усиленно занимался внедрением новых привычек, мне нужно было успевать заниматься работой. Катастрофически не получалось следовать плану.
Вопросов становилось больше, чем ответов, а поиски занимали уйму времени. В какой-то момент я почти отчаялся, потому что соединить все воедино у меня никак не получилось.
Решение приходит подготовленному уму
Решение нашлось неожиданно! В виде онлайн-марафона йоги и медитации.
Однажды, обсуждая «мои успехи» в медитациях, мой приятель спросил, почему бы мне не пройти онлайн-марафон Hyls, посвященный здоровью и йоге. Это марафон со свободной оплатой, где каждый участник сам определяет сумму вознаграждения за его прохождение.
Меня приятно удивил и подкупил такой подход к клиентам. Недолго думая, (вряд ли я что-то терял) закинул символические 2 000 рублей и приступил к марафону. Я намеренно оплатил курс сразу, чтобы было больше мотивации и понимания ценности моего участия в марафоне.
Собственно, так и стартовали мои 2 месяца работы над внедрением новых привычек и прокачке уровня энергии.
Расскажу кратко о плюсах и почему именно такой формат идеально подходит для таких глобальных внутренних изменений:
Онлайн. Из любой точки мира, в любое удобное мне время я могу выполнять задания марафона.
5-15 минут в день теории и около 40 минут в день практики
· Длительность - 60 дней (это всего 2 месяца). Идеальный период, чтобы привыкнуть к новым изменениям, получить ответы на все вопросы и бережно внедрить новые привычки.
· Личный дневник. Возможность отслеживать свой прогресс, записывать мысли и рефлексировать.
· Индивидуальный план. Гибкий формат марафона позволяет его адаптировать под себя. От каких-то вещей я отказался, т.к. посчитал их для себя неактуальными.
· Возможность проходить вместе. Я сразу предложил начать марафон в один день своей девушке и другу. Это помогло усилить эффект, создать общую среду, где мы обсуждали прогресс, техники и изменения. Кроме того, это отличная мотивация не слиться и дойти до конца.
· Постепенное движение. Это очень важно, потому что надрывные и резкие действия часто приводят к срыву. Или к сопротивлению и прокрастинации: «Начну с понедельника. Но лучше со вторника, который будет в среду…». В марафоне все изменения внедряются экологично и постепенно.
На мой взгляд, онлайн-марафон йоги подходит каждому, кто хочет качественно изменить свою жизнь в лучшую сторону. Стоит только этого действительно захотеть.
Проверьте себя, задав всего два вопроса:
1. Хочу ли я изменить свою жизнь к лучшему?
2. Готов ли я начать прямо сейчас?
И если оба ответа положительные, то тогда к черту медлить. Действуй! Листай вниз, регистрируйся и начинай свой путь к осознанной и радостной жизни! Ведь если не ты это сделаешь, то кто? hyls.ru