Собираетесь на кето диету? Я записал новое важное видео для вас, а так же обновил статью. До начала кето лучше узнать, что вас ждёт и как с этим справиться. В новом видео я подробно рассказываю важные и распространенные симптомы кето адаптации из своего личного опыта. Конечно, объясняю как с ними справиться.
Видео смотрим по тут:
Сокращённый текстовый вариант для тех, кто не может посмотреть видео сей час.
Что такое кето адаптация вообще? Кето адаптация – это перестроение аргиназам. Переучивание его на питание другими типами «топлива».
Симптомы и неприятности кето адаптации.
1. Голод, «мозга»
2. Слабость
3. Снижение сообразительности.
4. Кето «Грипп»
5. Нарушения пищеварения.
6. Судороги.
7. Дискомфорт в области желчного пузыря, печени.
Как справиться с перестроением к кето диете?
Стоит правильно питаться и соблюдать водно-солевой баланс, но расскажу по пунктам как преодолеть кето адаптацию.
Первое – ощущение голода. Тут важно полноценно питаться, но питание должно быть разнообразным, вкусным и правильным, если с этим трудности то ищем выход у меня на сайте ссылка в профиле.
Второе Слабость и упадок сил. Это надо просто пережить. + Вода микроэлементы и витамины.
Третье Кето «грипп» — это не настоящий грипп. Не путаем. Он обойдёт стороной, если пить достаточно воды и следить за микроэлементами.
Пятое Нарушение пищеварения. Основное– это потребление достаточного количества клетчатки, воды, минералов и возможное добавление ферментов.
Шестое это судороги. У меня тоже были судороги икроножных мышц. Решить удалось только с помощью комплекса микроэлементов. Заметьте именно микроэлементов, а не витаминов!
Дискомфорт в области печени и желчного пузыря. Тут осторожно! Если это, например желчекаменная болезнь. Консультируйтесь со специалистом (Врачом!). Возможно, потребуется поддержка.
Ещё в видео, я рассказываю о важных моментах, которые надо учесть в начале кето диеты. Например, контроль параметров кетонов, спорт в начале кето диеты и другие нюансы из личного опыта. Смотрим на моём канале.
