Все долгожители, которые остаются в здравии смотрят на мир сквозь розовые очки. Они тоже реалисты, но их реальность другая.
Замечали, если проснулись "с той ноги" день идёт, как по маслу, настроение классное, даже в зеркале выглядим очень молодо и реагируешь на неприятности, как на приключение? Да-да! это зеркальные нейроны в мозге за всё отвечают! Они проявляют реальность с позитивным окрасом, как только настроение наше хорошее. Нам кажется, что, если всё вокруг хорошо, то и чувствовать себя будем классно - НО! Всё как раз наоборот!
Я вам дам сегодня практику "замечаем хорошее", которая не только создаст вам прекрасное самочувствие, но и вы начнёте наблюдать внешние изменения в вашем теле, получите, энергию и новые идеи, станете просыпаться всегда в бодром настроении и вы получите желаемое спокойствие и омоложение каждой клеточки вашего организма.
Почему же мы чаще всего запоминаем негативное и нам не всегда легко фокусироваться на позитивном?
Это необходимо объяснить с точки зрения нейрофизиологии.
Мы так обустроены, что для изучения внешнего мира и получения схем защиты от окружающей опасности наш мозг больше выделяет сил и времени, чтобы анализировать происходящее и извлекать уроки.
Таким образом мы адаптируемся к миру. Но как это влияет на наши клетки? Это всегда стресс для организма, а в стрессе прекращается работа по перевариванию пищи, очищение от ненужного и создание нового. Остаются только базовые процессы - дыхание, работа сердца и движение ног, чтобы убежать, например.
Неприятные стимулы имеют всегда большее влияние на наше тело, чем приятные, считает Клиффорд Насс, профессор коммуникаций в Стэндфордском университете. Поэтому они всегда ярче.
Так , как же нам натренировать мозг на позитив? Самый успешный мировой эксперт позитивной психологии, автор книги "Преимущество счастья и большой потенциал", Шон Арчор настаивает, что счастье - это выбор.
6 причин быть счастливым сегодня:
- Счастливые люди зарабатывают больше денег и более продуктивны на работе.
- Счастливые люди реже болеют и живут дольше.
- Счастье полезно для наших отношений. Счастливые люди с большей вероятностью женятся и будут иметь полноценный брак, и у них будет больше друзей.
- Счастливые люди более щедры.
- Счастливые люди лучше справляются со стрессом и травмами.
- Счастливые люди более креативны и лучше видят картину в целом.
Что можно сделать уже сегодня, чтобы начать тренировку своего мозга и приучать его настраиваться на позитив, не закрывая глаза на происходящее?
Шон Арчор предлагает методику сознательного "сканирования" позитивных аспектов жизни.
Для этого каждый день праздновать маленькие победы и записывать каждый вечер 3 вещи, которые вас порадовали, будь то разговор с другом, красивый закат, вкусная еда. Главное, делать это регулярно и увеличивать количество вещей, за которые можно порадоваться!
Я заметила, что, чем больше я буду легко, с улыбкой и благодарностью реагировать на крик или возражения, на опоздание автобуса или неудавшийся суп - я экономлю свои силы, настроение не только начинает улучшаться, а я тренирую себя радоваться.
В это время в моём пространстве все события начинают подстраиваться под моё улучшенное настроение, стресс уходит, начинается натуральная перезагрузка на клеточном уровне, происходит регенерация, вместо застоя.
Пускай меня иногда воспринимают, как чудачку (все же злятся, а она радуется - это же непонятно, да?)
Вы попробуйте сами, как работает "замечание хорошего" в своей жизни и напишите нам о своих наблюдениях.
Мои знакомые и клиенты всякий раз, осознанно тренируя свой мозг, свои реакции на позитив, замечают не только улучшение физического состояния, а ещё с ними начинают происходить чудесные вещи, всё больше приятных разговоров, подарков, сюрпризов, решение важных вопросов по работе и улучшение взаимоотношений с людьми.
Это нам ничего не стоит, но так приятно знать, что своим спокойствием и хорошим настроением можем повлиять на целый мир!
И ещё одна тренировка, бонусная:
Переглядывайте свои фотографии и находите 3 вещи, за что можно порадоваться на каждом фото. Отслеживайте свои мысли, что вы думаете? Какая красивая фигура? Или ого, какая я здесь полная? Или мне этот цвет идёт? У меня всё лучше получается делать снимки? Или мой гардероб подустал? или я всегда выбираю удобную для себя одежду?
Все мысли важны! Установите своему мозгу правила, не запрещая думать отрицательно - попросту примите решение думать сегодня только хорошо. Посмотрите, как ваша жизнь изменится!
#будьте спокойны #позитивное мышление #будьте здоровы #позитивная энергия #позитивные установки