Согласно данным ВОЗ, различные формы варикоза встречаются у 25-28% женщин и 10-20% мужчин трудоспособного возраста.
Варикозное расширение вен нижних конечностей – это процесс поражения вен, при котором характерно истончение стенок сосудов и образование “узлов” - аневризмоподобных локальных расширений.
Причины возникновения:
- Наследственность
- Возрастные изменения
- Нарушения кровотока
- Лишний вес
- Гипокинезия
- Сидячая и стоячая работа
- Беременность
На начальной стадии пациентов больше беспокоит эстетическая сторона. Далее появляются:
- судороги, кожный зуд
- тяжесть в ногах, отеки
- чувство давления
При первых симптомах стоит обратиться к специалисту. Только сосудистый хирург или флеболог могут поставить точный диагноз. Обследование включает в себя ультразвуковую допплерографию вен для оценки стенок сосудов, кровотока.
Основные правила тренировок:
- Всегда использовать компрессионные чулки
- При обострении исключить становую тягу, приседания, выпады
- Небольшой вес при осевой нагрузке
- Тренировать мышцы ног в положениях лежа и сидя
- Тренировка мышц верхних конечностей без ограничений
- Кардио выполнять на гребном тренажере или горизонтальном велосипеде
- При начальной стадии возможен бег, эллипс
- После тренировки следует несколько минут полежать, подняв ноги вверх
Тренировка на ноги и ягодицы:
- Обратная гиперэкстензия 4х15
- Сгибание и разгибание ног в тренажере 3х15
- Подъем на носки сидя со штангой на бедре 3х11
- Отведение ноги назад в кроссовере 4х15
- Ягодичный мост с разведением ног 4х20
Перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом!
Уважаемые читатели, друзья! Не забывайте комментировать и ставить лайки - таким образом вы поможете развитию канала.