Все говорят о том, как трудно доверять другому человеку после предательства и немногие обсуждают, как трудно доверять себе после этого.
Мы сосредотачиваемся на том, что другой человек сделал с нами, и пытаемся найти способы установить баррикады, чтобы убедиться, что это никогда не произойдет с нами снова кем-то другим. Мы напоминаем себе о боли, которую нам причинили, о бессилии и несправедливости того, что с нами сделали.
Все это правильно. Нам больно, мы чувствовали себя бессильными остановить это, мы не думали, что они сделают это с нами, и это неправильно!
Затем мы придумываем творческие способы защитить свое кровоточащее сердце. Защитные механизмы, чтобы снова обрести ту силу, которая была отнята у нас этим предательством.
Некоторые обращаются к закрытию сердца, убеждая себя, что нам не нужен другой, на которого можно положиться или найти утешение, убегая от другого, когда он приближается слишком близко, или, возможно, ставя препятствия и вызывая ненужные конфликты, когда мы обнаруживаем, что начинаем открываться и позволяем уязвимости проявляться в форме эмоциональной близости.
Мы вкладываем всю свою энергию в защиту себя, чтобы не тратить время на осознание истинного ущерба, который нам причинили.
Если вы не исцелились от ран своего прошлого, каждый раз, когда вы думаете об этом, ваше тело производит те же химические вещества, которые присутствовали, когда это впервые произошло. Наше подсознание не может определить разницу между тем, что произошло, и тем, что происходит сейчас. Вот почему, когда вы думаете о прошлом, ваше сердцебиение начинает учащаться, и вы снова чувствуете напряжение - как будто это происходит снова.
Это не значит, что мы должны избегать своих страданий и стараться забыть о них. Это означает, что мы должны пройти через боль и осмыслить переживания, которые привели к моменту прискорбного инцидента, и то, что произошло потом. Прорабатывая и полностью обрабатывая различные уровни восприятия, мы можем прийти к тому, что мысли больше не удерживают болезненные ассоциации, и рана может зажить.
Потребуется время, чтобы снова оказаться в своем собственном мире, принять свои собственные решения и быть уверенным в том, что мы выбираем, принимая при этом последствия.
Доверие к себе начнется с самоанализа того, что вам нужно: каковы ваши чувства, восприятие, стоящее за этими чувствами, и что вам нужно, чтобы чувствовать себя обоснованным в этот момент.
Сделайте шаг назад и посмотрите на вещи спокойно и медленно, без критики.
Обозначая эмоцию, мы можем понять, почему она существует, и убедиться, что она направлена или управляется надлежащим образом.
Определить причину, стоящую за этим чувством, немного сложнее. Будучи в состоянии эффективно определить источник эмоции, мы можем обеспечить себе облегчение, удовлетворяя психологическую или эмоциональную потребность, которая стоит за этим переживанием.
Выработка плана по обработке и смягчению этой эмоции также заставляет нас чувствовать себя ответственными за ситуацию и контролировать, куда она приведет.
Сделав эти три шага, вы сможете распутать запутанную паутину мыслей, чувств и поведения, чтобы эффективно работать в течение дня.
С каждым успешным решением вы будете становиться более уверенными в своих ценностях, идентифицировать эмоции и внутренне удовлетворять свои потребности. Эта уверенность является ступенькой к тому, чтобы иметь непоколебимое доверие к своим восприятиям, переживаниям и самому себе.
Ещё больше интересной и практичной информации в моём блоге ВКонтакте.
А прямо здесь на канале будут интересны статьи:
Когда кажется, что партнеру на тебя наплевать
10 советов по поддержанию хорошего психического здоровья