Утро начинается не с кофе или почему важно делать зарядку ? Каждому человеку в мире знакомо тяжёлое чувство пробуждения с утра. Как иногда тяжело оторвать лицо от подушки и сделать шаг в новый день. Но ещё и заставить себя выполнить поставленные задачи. Для того, чтобы зарядиться энергией на день, можно выпить кофе или чай, энергетик, но организм может не выдержать.
Существует только один выход и это утренняя зарядка. Она дает организму энергию и взбодрит тело на день.
Прелести утренней зарядки:
- зарядка пробуждает организм;
- улучшает кровообращение, что полезно для систем организма;
- прививает дисциплину;
- закаляет организм и характер.
Для того, чтобы приучить себя к зарядке нужно:
- Понять, что зарядка с утра помогает улучшить здоровье.
- Соблюдать здоровый сон, чтобы было легче просыпаться по утрам.
- Начните делать простые упражнения, не вставая с кровати и постепенно добавлять стандартные.
Зарядки должна пряность хорошее настроение и лёгкость. Поэтому не стоит сразу приступать к силовым тренировкам или марафонам . Дайте организму проснуться и только минут через 15 начинайте делать упражнения.
Зарядка состоит из 5-8 упражнений по 10-15 повторений в каждом из упражнений. Она проводиться в спокойном темпе. Делайте зарядку на свежем воздухе или проверенной комнате. Для получение результата, зарядку нужно делать постоянно.
Ниже приведен пример утренней зарядки:
- потягивание 15-20 сек. по 3-4 раза;
- ходьба на месте 50-60 сек.;
- вращение туловища по 20 оборотов на каждую сторону;
- наклоны к носкам/ в стороны по 10 раз 3-4 повтора;
- приседание 10-15 раз по 3-4 подхода;
- отжимание 5-8 раз по 2-3 подхода.
Подписывайтесь на мой канал "Никогда не поздно", будет много нового и полезного. Если появились вопросы или нужен совет обращайтесь : https://instagram.com/leonleonow?igshid=1up5zmsyvahes
