Пётр Ян – знаменитый молодой российский спортсмен, который прославился за счёт своих успехов в смешанных единоборствах. При росте 170 см он весит 61 кг и имеет отличную физическую форму. В сегодняшней публикации я расскажу, как питается этот прославленный чемпион UFC в легчайшем весе.
Ежедневный рацион Петра состоит из 1600 ккал.
Завтрак включает в себя:
- 200 гр (в сухом виде) овсяных хлопьев.
- Кофе (без молока) с добавлением столовой ложки мёда.
- Банан.
На обед у Петра:
- Овощной салат из свежих огурцов, болгарского перца и помидоров.
- 300 гр (в сухом виде) спагетти с томатной пастой.
- Банан.
Ужин спортсмена состоит из:
- 150 гр (в сухом виде) риса.
- 200 гр вареной или жареной без масла курицы.
- Огурец.
Интересным фактом является то, что подобная продуктовая корзина в Санкт-Петербурге стоит 1457 руб., если делать покупку в одном из крупнейших сетевых магазинов. А сколько стоят эти продукты у вас в том населённом пункте, в котором Вы живёте?
Тренируется Пётр Ян 2 раза в день. Первая тренировка (между завтраком и обедом) включает в себя занятия в тренажёрном зале с уклоном на кардио. Вторая тренировка (между обедом и ужином) состоит из занятий смешанными единоборствами.
