Думаю, что всем хорошо известно, что на сегодня, марафоны похудения являются очень популярным способ снижения веса, для одних, и одновременно коротким способом заработать деньги для других. Одни хотят быстро похудеть, а другие на этой хотелке не прочь заработать. И эти люди благополучно находят друг друга.
Сразу стоит сказать, что любой марафон похудения - это, в первую очередь, коммерческий и рекламный проект для его организаторов. Такие марафоны могут быть платными, где с участниц берётся определенная сумма денег за участие. А могут быть бесплатными рекламными акциями какой-либо коммерческой структуры, фитнес клуба или отдельно взятого тренера. В любом случае цель организаторов - собрать как можно больше участниц и сделать так, что бы за определённое время они все как можно сильнее похудели. По большому счёту, любой ценой. Их задача собрать желающих на один марафон и схуднуть их по-быстренькому так, что бы на следующий марафон желающих было ещё больше. Так эта машина может крутиться до бесконечности. Да не оскудеет денежный поток в закрома организаторов.
Теперь, что касается участниц. Девушки и женщины идут туда за быстрым результатом в снижение веса. Да, на выходе они, в большинстве случаев, его получают. Думаю, мало кто из участниц задумывается о том насколько долго этот результат продержится, и какие будут последствия для здоровья после столь скоростного похудения. Тут первоочередную роль играет быстрый результат, а всё остальное вторично.
Вот это стремление получить, что-то как можно быстрее, очень часто нам оказывает медвежью услугу. Любой процесс должен развиваться плавно и постепенно, особенно, что касается нашего тела. Но так уж мы, люди, устроены, что категорически не хотим признавать этот факт.
В двух словах постараюсь объяснить почему марафоны похудения, на мой взгляд, вредны.
Ну, посудите сами! По большому счету, что бы избавиться от лишнего веса любой ценой, особого ума и знаний не надо. Меньше ешь и больше двигайся. И чем больше будет создаваться дефицит калорий, тем быстрее ты будешь худеть. Проблема только в том, как замотивироваться и как решиться на это. Но марафоны с лёгкостью решают эту проблему. Там подключаются дополнительные внешние мотивации: 1. Я заплатила за это, значит мне надо похудеть. 2. Мне нужно победить, я хочу быть первой. 3. Я похудею, потому что хочу получить главный приз. А дальше в марафонах всё идет по вышеуказанной примитивной схеме - меньше ешь, больше двигайся. Ну ничего нового. По большому счёту, участницы платят за дополнительную мотивацию и ффсё!
А теперь давайте поговорим об эффективности и долговечности результата от похудения при одном дефиците калорий, который в марафонах, по классике жанра, создаётся значительным снижением суточной калорийности в питании и бешеными кардио нагрузками. Безусловно, чем больше создать дефицит калорий - тем больше в первый месяц ты сбросишь веса. Но это только по началу и на стрессе организма. А вот дальше наблюдается очень интересная картина. Твой метаболизм с каждым днём замедляется. Почему так происходит? Всё очень просто. От любого резкого ограничения в питании и резкого увеличения физических нагрузок, организм, особенно женский, становится более запасливым. Проще говоря, твой организм запомнил тот факт, что в любой момент его могут резко ограничить в калориях и резко начать бомбить нагрузками и на случай следующей такой экзекуции он делает запасы в виде жировых отложений уже из меньшего количества калорий. То есть обмен веществ после такого похудения замедляется, причём в значительной степени! Да, на выходе из марафона вес будет меньше, но очень быстро он не то что вернётся, а ещё и сторицей, а обмен веществ станет медленней. И очень часто после очередного набора веса такая поклонница марафонов похудения снова несётся на очередной марафон. Она имеет замкнутый круг борьбы с лишним весом, а организаторы звонкую монетку в кармане!
Ещё один огромный минус такого экстремального снижения веса, это то, что при значительном дефиците калорий организм пускает в расход, в первую очередь, полезный висцеральный жир, который служит подушкой безопасности для внутренних органов и мышечную массу, которую потом практически невозможно восстановить.
Дорогие девочки, худеть надо не быстро, худеть надо разумно! Я тоже в своё время похудела на скорость. За три месяца минус 30 кг. Мне это не ударило по здоровью только потому что я была молодой и спортивной девушкой. Но ещё 10 лет после этого я жила с плавающим весом, и в борьбе с лишними килограммами. Они у меня ходили туда-сюда! Не 30+, конечно, но бывало и до +10 доходило после отпуска. И это несмотря на то, что я была тренером и фитнес нагрузок у меня было выше крыши. Только получив огромное количество знаний и большой опыт, я разобралась, что к чему и как. И только после этого плавающий вес и борьба с лишним весом навсегда ушли из моей жизни.
В процессе похудения, в первую очередь, надо ориентироваться не на быстрый результат, а на качество этого результата. Хотя, при грамотном персональном подходе, со скоростью снижения веса всё будет в порядке, конечно, в разумных приделах. Надо учитывать все персональные особенности худеющего, начиная с типа телосложения и заканчивая его психологическими особенностями. Надо понимать, что тут важно не только сбросить лишний вес, но и сделать этот результат стабильным. А этого можно добиться не ограничениями, а изменениями в питании и упором на силовые нагрузки в своем тренинге. Почему именно на силовые нагрузки? Потому что на формирование мышечной массы организм тратит огромное количество калорий. После качественных силовых тренировок скорость метаболизма увеличивается на 23%. А на обслуживание развитой мышечной массы организм тратит значительно больше энергии, чем на обслуживание слаборазвитой. Проще говоря развивая свою мускулатуру и занимаясь силовыми нагрузками мы не только снижаем вес, но и делаем свой обмен веществ более скоростным. Но процесс формирования мышечной массы по времени - это, конечно, не несколько месяцев.
А про марафоны похудения хочу сказать следующее. Единственные плюсы которые я в них вижу - это дополнительная мотивация. Среди своих учениц я тоже иногда провожу, что-то типа марафонов, по времени они не менее трёх месяцев. И это больше для усиления самодисциплины моих учениц. Ну и худеют они под моим чутким персональным присмотром и по моим рекомендациям. А у меня дикий дефицит калорий и безбашенные перезагрузки - недопустимы.
Понравилась статья?! Ставь лайк и подписывайся на мой канал!
