Когда мы говорим про плоскостопии, то смотрим не только на стопу, наше внимание также приковывают ягодицы!
У ягодичных мышц есть несколько функций, помимо двигательной: правильная работа тазобедренного сустава, оптимальное положение бедренной кости, которое, в свою очередь, обеспечивает здоровую работу коленного сустава. #суставы #суставная боль #суставная гимнастика
Эта мощная конструкция, связанная через голень со стопой, контролирует последнюю в каждом шаге. Если стопа не выполняет свою функцию – не гасит удар о поверхность при ходьбе – то страдают вышележащие регионы. #ходьба
Бывает стопа заваливается внутрь (при уплощении продольного свода) и голеностопный сустав смещается к средней линии тела. Дальше это смещение передается выше, меняя положение коленного и тазобедренного сустава.
Рекомендуем прочесть: Косточка у мизинца стопы: в чем причина и что делать? С чего начинается деформация стопы и как это остановить?
Здесь помощь приходит от стелек.
Индивидуально подобранные стельки возвращают стопу ближе к норме, поддерживает свод от дальнейшего опущения, защищают суставы, расположенные выше, уберегая их проблем, которые могут быть спровоцированы неправильным анатомическим положением. Артриты, артрозы, появляющиеся с возрастом, изменение положения таза, боли в пояснице, травмы во время катания на лыжах – риски всего этого снижаются, если сустав здоров. #артрит #артроз #суставная боль
После корректировки стельками восстанавливаем функцию ягодиц, чтобы они вернули себе контроль над положением нижней конечности.
Рекомендуем прочесть: Правила выбора хорошей обуви: на что смотреть, чтобы ботинки не калечили стопы. Каждый год пополняете запас обуви, которая просто пылится в обувнице? Вы больше никогда не возьмете то, что не будете носить!
Алгоритм работы с мышцей будет таков:
- отработка триггерных точек роллом и мячиком
- тренировка начинается с активизирующих упражнений, для некоторых эти упражнения будут основными, так как ягодица могла быть неактивна долгое время и потребуется несколько тренировок для её «включения»
- при выполнении силовых упражнений технику отрабатываем до мелочей, работаем целевой мышцей, внимательно слушаем тренера
Начните коррекцию и снизу и сверху - положительные изменения не заставят себя ждать и положение стопы начнет меняться в лучшую сторону.
Со стельками я вам помогу, но не забывайте о комплексном подходе
