О вреде курения знает каждый человек на планете, но сегодня я не буду рассказывать какой вред никотин приносит организму!
Сегодня поговорим о том, почему бросив курить резко начинаешь набирать вес, и не мышечную массу, а жировую!
Перелопатив сайты с исследованиями и научные журналы, я точно знаю теперь почему так происходит! Сами исследования публиковать не буду, там одни цифры !
Так почему же мы набираем вес?
Дело в том, что никотин попадая в организм ускоряет сердцебиение. Любой курильщик знает, что от курения у него гемоглобин всегда выше чем у не курящего.
Объясню проще, кровь у курильщика густая. Сердцу приходиться работать тяжелее. Затрачивается на это больше энергии. Ученые говорят, что человек который выкуривает 20 сигарет в день, расходует на 200ккл больше чем не курящий. Стоит ли вред пользы? Мне кажется ответ очевиден!
Когда человек бросает курить через сутки у него из крови практически полностью выводится угарный газ. Остатки никотина полностью метаболизируются, но будет ощущаться умеренная тревожность, будто что-то беспокоит, но непонятно что.
1. Вкусовые рецепторы обретают свои первичные свойства, они начинают отсылать к нейронам мозга правильные сигналы, потому еда кажется более насыщенной, вкусной, ароматной, приятной. ЖКТ может «порадовать» неожиданными запорами. Может возникнуть бессонница, беспокойство.
2. Уже на третий день, уровень дофамина, который никотин успешно заменял собой, начинает стабилизироваться, потому настроение улучшится. При этом мозг и сердце уже будет намного лучше снабжаться кислородом. К этому моменту риск сердечного приступа снижается в девять раз.
3. Перистальтике кишечника, которая продвигает его содержимое к «выходу» реагирует на отсутствие стимулятора-никотина отрицательно. Потому на фоне общего улучшения состояния, могут возникать проблемы с ЖКТ. При этом страдает психика, нарастает тревожность, раздражительность. У наркоманов это называется ломкой. В этот момент не помешает поддержать организм соответствующими медикаментами.
4. Уже на пятые сутки откашлять мокроты становится легче, да и сами позывы намного реже. Все системы организма начинают постепенно восстанавливаться, человек начинает чувствовать настоящий вкус еды и напитков, проявляется утраченный ранее нюх.
5. К шестым суткам проблемы с ЖКТ и перистальтикой кишечника должны полностью уйти. Однако нервная система по-прежнему пребывает в раздраженном, сильно возбужденном состоянии. Как раз тогда начинает ощущаться сильная жажда – организму нужно вымыть остатки токсинов, оставленных нам на память сигаретами.
6. Многие бросавшие говорят, что седьмой самый сложный. Общее состояние выравнивается, однако особенно сильно ощущается нервное перенапряжение последних дней. Хочется все бросить, махнуть рукой, закуривая «последнюю». Делать этого ни в коем случае нельзя, иначе придется все начинать сначала.
Теперь немного фактов!
Каждый курильщик который бросал курить себя узнает! Чтоб не потянутся за очередной сигаретой , нужно занять чем-то рот. Одни леденцы покупают для этого, другие семечки и.т.д ( все это лишние калории+ мы помним у курильщика расход в 200ккл еще за счет сигарет, а тут бросил, и еще и увеличил калорийность). На выкуривания 1 сигареты уходит 5-7 минут, в день это +- 2 часа вашей жизни. И это время, как то нужно занять чем-то, раньше вы курили и эта привычка так быстро не пройдёт. Чем можно заняться? Конечно же, что-то съесть. Это опять лишние калории.
Подведут итог: если вы запланировали бросить курить и не хотите набрать лишний вес, вам сразу же нужно снизить калорийность на 200ккл. И не леденцы сосать, и семечки щёлкать. Найдите занятия поинтересней, как отвлечь себя от сигареты. Например, хотите закурить- отжимайтесь 5-7 минут. Уверен, вы после такого перехотите сигарету! Одним словом, вы занимаете свой рот вместо сигареты едой. В любой стрессовой ситуации вы раньше курили, а сейчас вы стресс заедаете.
Снизьте калорийность и увеличьте активность, и жир не будет липнуть на бока!
Было полезно, с вас ❤ и поделитесь со своими друзьями, возможно кто-то из них бросит курить!
О вреде курения знает каждый человек на планете, но сегодня я не буду рассказывать какой вред никотин приносит организму!
Сегодня поговорим о том, почему бросив курить резко начинаешь набирать вес, и не мышечную массу, а жировую!
Перелопатив сайты с исследованиями и научные журналы, я точно знаю теперь почему так происходит! Сами исследования публиковать не буду, там одни цифры !
Так почему же мы набираем вес?
Дело в том, что никотин попадая в организм ускоряет сердцебиение. Любой курильщик знает, что от курения у него гемоглобин всегда выше чем у не курящего.
Объясню проще, кровь у курильщика густая. Сердцу приходиться работать тяжелее. Затрачивается на это больше энергии. Ученые говорят, что человек который выкуривает 20 сигарет в день, расходует на 200ккл больше чем не курящий. Стоит ли вред пользы? Мне кажется ответ очевиден!
Когда человек бросает курить через сутки у него из крови практически полностью выводится угарный газ. Остатки никотина полностью метаболизируются, но будет ощущаться умеренная тревожность, будто что-то беспокоит, но непонятно что.
1. Вкусовые рецепторы обретают свои первичные свойства, они начинают отсылать к нейронам мозга правильные сигналы, потому еда кажется более насыщенной, вкусной, ароматной, приятной. ЖКТ может «порадовать» неожиданными запорами. Может возникнуть бессонница, беспокойство.
2. Уже на третий день, уровень дофамина, который никотин успешно заменял собой, начинает стабилизироваться, потому настроение улучшится. При этом мозг и сердце уже будет намного лучше снабжаться кислородом. К этому моменту риск сердечного приступа снижается в девять раз.
3. Перистальтике кишечника, которая продвигает его содержимое к «выходу» реагирует на отсутствие стимулятора-никотина отрицательно. Потому на фоне общего улучшения состояния, могут возникать проблемы с ЖКТ. При этом страдает психика, нарастает тревожность, раздражительность. У наркоманов это называется ломкой. В этот момент не помешает поддержать организм соответствующими медикаментами.
4. Уже на пятые сутки откашлять мокроты становится легче, да и сами позывы намного реже. Все системы организма начинают постепенно восстанавливаться, человек начинает чувствовать настоящий вкус еды и напитков, проявляется утраченный ранее нюх.
5. К шестым суткам проблемы с ЖКТ и перистальтикой кишечника должны полностью уйти. Однако нервная система по-прежнему пребывает в раздраженном, сильно возбужденном состоянии. Как раз тогда начинает ощущаться сильная жажда – организму нужно вымыть остатки токсинов, оставленных нам на память сигаретами.
6. Многие бросавшие говорят, что седьмой самый сложный. Общее состояние выравнивается, однако особенно сильно ощущается нервное перенапряжение последних дней. Хочется все бросить, махнуть рукой, закуривая «последнюю». Делать этого ни в коем случае нельзя, иначе придется все начинать сначала.
Теперь немного фактов!
Каждый курильщик который бросал курить себя узнает! Чтоб не потянутся за очередной сигаретой , нужно занять чем-то рот. Одни леденцы покупают для этого, другие семечки и.т.д ( все это лишние калории+ мы помним у курильщика расход в 200ккл еще за счет сигарет, а тут бросил, и еще и увеличил калорийность). На выкуривания 1 сигареты уходит 5-7 минут, в день это +- 2 часа вашей жизни. И это время, как то нужно занять чем-то, раньше вы курили и эта привычка так быстро не пройдёт. Чем можно заняться? Конечно же, что-то съесть. Это опять лишние калории.
Подведут итог: если вы запланировали бросить курить и не хотите набрать лишний вес, вам сразу же нужно снизить калорийность на 200ккл. И не леденцы сосать, и семечки щёлкать. Найдите занятия поинтересней, как отвлечь себя от сигареты. Например, хотите закурить- отжимайтесь 5-7 минут. Уверен, вы после такого перехотите сигарету! Одним словом, вы занимаете свой рот вместо сигареты едой. В любой стрессовой ситуации вы раньше курили, а сейчас вы стресс заедаете.
Снизьте калорийность и увеличьте активность, и жир не будет липнуть на бока!
Было полезно, с вас ❤ и поделитесь со своими друзьями, возможно кто-то из них бросит курить!
