Этот пост посвящается всем:
⠀
◾️Кого тянет кушать к вечеру.
◾️Кто не наедается одной порцией.
◾️Кому постоянно хочется кушать.
⠀
👇🏼
⠀
1️⃣ Не ограничивайте потребление сложных углеводов. Самой частой ошибкой является отказ от круп и хлеба, что провоцирует нас лишний раз перекусить, особенно сладенькое и особенно вечером.
⠀
2️⃣ Не делите порцию на 2-3 приёма и не перекусывайте каждый час, кушайте полноценно и желательно в одно и то же время.
⠀
3️⃣ Не забывайте про водный режим, бывает так, что мы хотим кушать, но на самом деле это чувство жажды. Дело в том, что наш мозг просто не различает эти два ощущения. Попробуйте сначала выпить водички и проследите, действительно ли вы проголодались или организм просто хочет пить.
⠀
4️⃣ Не урезайте рацион в калориях слишком сильно. Для работы всех клеток в теле необходимо определённое количество калорий. И если их будет недостаточно, организм начнет процессы, которые только навредят здоровью и внешнему виду. К тому же, возникнет большая вероятность, что рано или поздно, произойдет срыв с такой диеты и зажоры с отёками обеспечены. Поэтому придерживайтесь своей суточной нормы калорий для контроля аппетита, самочувствия и здоровья.
⠀
5️⃣ Добавьте в свой рацион белковую пищу, желательно в каждый приём еды. Белок хорошо насыщает организм и не даёт ему быстро проголодаться.
