Казалось бы, обычное бытовое дело, какие ещё тонкости тут могут быть!? Не поверите, их много!!!
Собираясь за покупками, я заранее пишу список продуктов. Так как планируя в голове, что я возьму только полезные продукты, в корзине обязательно окажется майонез или конфетки. И оправдания типа "ой, дети мне подкинули" тут не сработает.⠀
⠀Я обязательно смотрю состав продукта. Чем меньше вижу в нем наименований, тем он более натуральный.
Запомни! То, что стоит в начале списка ингредиентов, именно это преобладает в продукте.⠀
⠀
Избегаю в составе растительного жира, то что на упаковке написано ЗМЖ ценник продукта низкий, соответственно некачествнный продукт.⠀
⠀
Обращаю внимание не только на калорийность, но и на баланс БЖУ⠀
⠀Сначала беру сложные углеводы - овощи, фрукты и зелень. В них находится клетчатка. Клетчатка - основа здорового пищеварения, очищает организм от шлаков и токсинов.⠀
⠀
Далее ищу белок - это на нежирная рыба, индейка, грудка, яйца, творог до 8%, морепродукты. Белок - важный макронутриент для строения нашего организма. Он даёт нам сытость, упругую кожу, питает наши мышцы. ⠀
Пустые калории долой. А что значит пустые калории? Например мука высшего сорта - это переработаный продукт, лишена клетчатки, витаминов и минералов, является пустым углеводом, который задерживает воду в нашем организме.
Не нужно покупать пакетированные соки, соусы, чипсы, сухари , в которых абсолютно отсутствуют питательные вещества. Более того, что эта лишняя трата денег. ⠀
А есть правила, которыми руководствуетесь вы, приходя в магазин?
Если статья была полезной или интересной, поставьте лайк и подпишись на мой канал.
Узнать больше о питании можно тут.
