Кто ни разу в жизни, не хотел избавится от жира на животе и боках, медленно закройте эту статью и не возвращайтесь! Всем остальным, спасибо что остались! В благодарность я расскажу вам, как происходит процесс жиросжигания, языком понятным даже ребёнку и дам совет: что, как и сколько нужно делать, чтобы избавиться от надоедливого живота.
В этой статье часто будут упоминаться слова жир, жиры и жировые клетки. Мне самому интересно сколько упоминается однокоренное слово. Кто сосчитает, от нечего делать, напишите в комментариях))
Для начала, давайте поймём, что жиры это химические вещества, точнее сложные эфиры. А жировые ткани(свисающие на поясе слои кожи) это клетки подкожного жира, то есть маленькие, маленькие мешочки наполненные теми самыми химическими жирами.
Избавиться от самих клеток человек не может, от слова совсем. На протяжении жизни, количество самих клеток не меняется. Меняется их объём. Представьте, упаковку полиэтиленовых пакетов, в сложенном состоянии, эта упаковка помещается в ящик стола. А теперь представьте, что эти пакеты мы наполнили водой, или просто наполнили воздухом. В таком случае пакеты займут всё пространство кухни или даже квартиры. Так же жировые клетки с минимальным количеством жиров, не занимают много места, но если заполнить их жирами, тело начнёт распирать во все стороны и "широкая кость" здесь не причём!))
Что нельзя делать, если хотите избавиться от живота.
Теперь нужно понять, для чего вообще нужны жиры. Жиры это энергия, питательные вещества для клеток организма. Если человек ест три раза в день, то его клетки постоянно и без перерыва потребляют энергию. В зависимости от метаболизма клетки организма либо быстро расходуют жиры, либо не нуждаются в жирах и они направляются в запас, то есть жиры запасаются в клетках жировой прослойки.
Как же заставить организм потреблять жиры? Нужно создать в клетках организма потребность в жирах. Для этого давайте представим как работают мышечные клетки. При активной работе клетка, расщепляет весь свой жир, когда в мышечных клетках заканчиваются питательные вещества, человек чувствует усталость. И именно в момент усталости, а не в момент физических нагрузок, начинается процесс жиросжигания. Жиры которые были запасены в клетках жира, направляются на питание мышечных клеток.
Ещё раз по полочкам. Жиры хранятся в клетках жира и ждут, когда в других клетках появится потребность в них.
Теперь делаем вывод и составляем план дальнейших действий:
1. Что бы жир перестал накапливаться, нужно уменьшить потребление жиров и сахара. Уменьшить до умеренных пределов, так как жиры это энергия. Клетки должны для восстановления, использовать свои запасы жиров, а не жиры потребляемые с пищей.
Почему стоит отказаться от сахара.
2. Жиры горят не вовремя тренировки, а вовремя отдыха. Напрягая уставшие мышцы жир не сжигается, если задача сжечь жир, а не накачать мышцу, перенапрягаться не обязательно.
3. За один раз весь подкожный жир не израсходуется. Физическая нагрузка должна быть ежедневной. Я советую по 2 кардио тренировки в неделю и ежедневную пробежку или прогулку.
Буду рад если вы дополните или поправите меня. Жду отдачи в комментариях. Спасибо, что дочитали до конца.