Не всегда у нас есть время для полноценного питания. Из-за работы и множества проблем мы часто едим второпях, употребляем фастфуд и другие вредные продукты, которые не приносят пользы. Со временем такой образ жизни отражается на здоровье и самочувствии, и мы сталкиваемся с заболеваниями ЖКТ.
Газообразование, тяжесть в желудке, проблемы со стулом, изжога, плохое самочувствие, слабость, ухудшение настроения, появление акне и выпадение волос? Все перечисленные симптомы свидетельствуют о том, что кишечник загрязнен. Именно от этого органа зависит деятельность всего организма, поэтому стоит знать, какие продукты лучше всего очищают кишечник.
1. Свекла
В состав свеклы входит много полезных витаминов и микроэлементов, в частности железо, кальций, бетаин. Особенно важную роль в очищении организма играет последний элемент. Именно бетаин окрашивает свеклу в характерный красный цвет. Этот пигмент восстанавливает клетки печени и очищает организм от токсинов.
Свеклу лучше всего готовить на пару вместе с кожурой или отварить. Также можно использовать и запеченную свеклу как гарнир к основным блюдам.
2. Лук и чеснок
Именно в состав чеснока и лука входят флавоноиды, которые помогают печени вырабатывать ферменты для детоксикации. Также эти овощи содержат противомикробные вещества, которые прекрасно укрепляют иммунитет и обладают антипаразитными свойствами.
Совет: эти продукты содержатся в детокс-диетах. Лук можете добавлять в салаты, а чеснок запекать.
3. Зелень
Все мы знаем о невероятной пользе зелени. Именно она содержит много клетчатки и волокон, которые необходимы для очищения организма. Зелень прекрасно нейтрализует токсины и выводит из организма свободные радикалы.
Совет: пророщенную пшеницу часто добавляют в супы, а свежая зелень может использоваться для большого количества блюд.
4. Вода с лимоном
Антиоксиданты и витамин С содержатся в большом количестве именно в цитрусовых и оказывают невероятное влияние на печень - активизируют в ней процессы выработки нейтрализаторов токсинов.
Совет: не забывайте утром употреблять теплую воду с соком лимона. Таким образом, вы запустите функционирование кишечно-желудочного тракта после пробуждения и очистите кишечник.
5. Семена и орехи
Полезно всегда под рукой иметь семечки и орехи. В их состав входят эфирные масла, антиоксиданты и клетчатка, которые прекрасно прочищают кишечник и оказывают общее оздоровительное действие на человеческий организм
6. Йогурт
Пробиотики и молочнокислые бактерии являются основными ферментами, которые обеспечивают правильное функционирование кишечника. Именно они содержатся в большом количестве в йогурте. Этот продукт улучшает функцию ЖКТ и укрепляет иммунитет организма.
7. Одуванчик
Ничто так лучше не укрепляет печень и не помогает ей выводить токсин и шлаки из организма, как одуванчик. Он содержит много антиоксидантов и обладает тонизирующим эффектом.
8. Имбирь
Имбирь известен своими потрясающими оздоровительными свойствами — благотворно влияет на пищеварительные процессы и систему кровообращения. Кроме того, он успокаивает боли в животе, а также повышает аппетит, поддерживает иммунную систему, помогает при простуде, кашле, фарингите и бронхите. Это корень снимает тошноту, нормализует холестерин и даже обладает обезболивающим действием, ведь не зря его рекомендуют при сильной мигрени.
9. Морковь
Глутатион и бета-каротин прекрасно укрепляют сердечно-сосудистую систему. Эти элементы улучшают иммунную систему и очищают кишечник.
Совет: хорошо чистят кишечник необработанные овощи и фрукты. Нужно увеличить употребление сырых овощей и фруктов в рационе.
10. Огурцы
Огурцы — это доступный и полезный овощ, который почему-то редко вспоминают на просторах интернета. Огурец прекрасно очищает кишечник, благодаря клетчатке и большому количеству воды. Этот овощ снижает газообразование.
p.s. Подписывайтесь на канал, делитесь с теми кому полезно узнать этот материал. Спасибо! Жду классов и комментариев!
