В каждых отношениях возникают конфликты, споры, непонимания и прочие прелести сосуществования. Разница лишь в том, умеет пара справляться с подобными вызовами или нет.
Ниже делюсь алгоритмом, который поможет самостоятельно провести анализ отношений, в которых вы состоите. Алгоритм состоит из 9 вопросов, которые нужно задать самому(ой) себе.
1. Определите значимость отношений, задайте себе вопрос: зачем мне сохранять эти отношения/решать эту проблему? Пусть ваш ответ состоит из 3-5 пунктов.
2. Определите проблему: в чём заключается проблема моих отношений?Когда я думаю об этой проблеме, какие эмоции я испытываю? Какие эмоции я буду испытывать, когда её разрешу?
3. Какие основные препятствия существуют для решения этой проблемы? Какие вещи, люди, события создают предпосылки, что эта проблема существует: с моей стороны/со стороны партнера/со стороны третьих лиц?
4. Какие ресурсы у меня есть для разрешения этой проблемы? Какие вещи, люди, события, могут помочь мне решить поставленную задачу: с моей стороны/со стороны партнера/со стороны окружения?
5. Выявите необходимое: чего мне не хватает для решения этой проблемы? 3-5 пунктов.
6. Как я могу это получить?
7. Какие конкретные шаги я могу предпринять для решения этой проблемы?
8. В чем мне нужна помощь партнера? О чем я могу его попросить?
9. Какие выводы, идеи меня посетили, пока я отвечал(а) на эти вопросы?
Удачной вам практики и до скорых встреч!